Els peus inflats solen signar la presència d'edema, un símptoma que es produeix quan els teixits del cos retenen massa líquid. L’edema pot aparèixer per diversos motius, com ara canvis hormonals, canvis d’altitud, malaltia de la tiroides o assegut massa temps. Els medicaments amb recepta i certes herbes, com l'extracte de nabiu, dent de lleó i llavors de raïm, poden reduir la inflor als peus. Els canvis dietètics també poden ajudar a reduir la inflor. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge per tenir inflor inusual o perllongat als peus.
Suplents amb baix contingut de sodi
L’excés de sal a la dieta és una de les principals causes de l’edema. Una dieta rica en sodi pot conduir a la retenció d’aigua que provoca inflor al voltant dels turmells i als peus, sobretot després d’estar parat durant llargs períodes. Substitueix varietats de sal baix o en sodi reduïdes d'aliments normalment salats, com sopes, salses, patates fregides, crepades i pretzels. Limiteu l’ús de sal de taula i eviteu afegir sal als aliments durant la cocció. Substituint altres condiments, com el pebre de llimona o el coriandre, aportarà sabor sense augmentar la ingesta de sodi.
Fruites
El berenar amb fruites fresques pot ajudar a reduir la inflor als peus. Trieu fruites que tinguin naturalment un alt contingut d’aigua com la síndria. El berenar amb raïm, pinyes, peres, melot i taronges també us ajudarà a evitar l’ompliment d’aliments processats i refrigeris envasats que sovint contenen quantitats excessives de sodi.
Verdures
Algunes verdures actuen com a diürètics naturals. Menja més remolatxa, fulles verdes, ceba, espàrrecs i porros. Creeu amanides sucoses amb cogombres, api i tomàquets. Mantingueu amanides i plats vegetals saludables i baixos en sodi sense afegir-hi trossets de cansalada salada, apòsits i crues salades. Comproveu el contingut de sodi en condiments de barreges a l’hora de condimentar plats vegetals cuits o barrejar dipòsits de verdures fresques preparades.
Fonts de Vitamina B
El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana menjar aliments amb grans quantitats de vitamines del complex B, com ara els espinacs, la kale i les verdures de mar. Trieu varietats fresques o congelades, en lloc de versions en conserva, que sovint contenen sodi afegit. Els cereals integrals en forma de cereals i pans per esmorzar també contenen moltes vitamines B.
