No és un mite que la pèrdua de pes sigui més difícil a mesura que envelleixes. Les dones que tinguin fills més tard a la vida podrien tenir més problemes per descarregar el pes de l’embaràs. No obstant això, fins i tot les persones que intenten perdre només uns quilos tenen més difícil als 40 anys d'edat que els 20 anys. A mesura que el cos canvia, també ho hauria de fer el sistema de pèrdua de pes.
Pèrdua muscular
A mesura que envelleixes, el seu metabolisme s’alenteix per diverses raons. Un dels motius és la pèrdua de múscul. Segons un article de la revista "Dia de la dona" del 2010, cada any perdreu 1/2 lliures de múscul després d'arribar als 30 anys. El múscul manté el seu metabolisme revifat, de manera que a mesura que el perds, el teu metabolisme s'alentirà. L’única manera de prevenir la pèrdua muscular és fer entrenaments regulars de pes, de dos a tres cops per setmana.
Augment de greixos
Si heu estat tota la vida durant tot el temps, heu canviat la composició corporal. Quan pateixes la dieta, ets més que perdre múscul, que no pas greixos. Quan surts de dieta, és probable que recuperis el pes, però el pes tornarà en forma de greix, no de múscul. Així, al final, acabes pesant igual però amb un percentatge més gran de greix. El greix és molt més difícil de perdre que el pes muscular o l'aigua. Això significa que la propera vegada que intenteu baixar de pes, serà més difícil que el temps anterior. Imagineu que feu això durant 20 anys o més, cada cop més difícil perdre pes.
Ingesta de calories
A mesura que envelleixes, el seu nivell d’activitat física podria disminuir. Afegiu-hi el fet que el vostre metabolisme s’alenteix i teniu un problema. Si no canvieu la quantitat de calories que consumiu per ajustar-vos a això, podríeu trobar-vos guanyant pes o, com a mínim, us costa perdre pes. Segons el dietista registrat Bonnie Taub-Dix, de l'American Dietetic Association, reduir només 100 calories podria ajudar-vos a mantenir el vostre pes actual.
L’estrès
Els seus nivells d’estrès augmenten a mesura que envelleixes. Les pressions d'una carrera, juntament amb les pressions de funcionar amb una llar, poden acumular-se fàcilment. Experts com la metge naturopàtica Laurie Steelsmith creuen que aquest estrès afegit pot dificultar la pèrdua de pes. Quan el cos està sota estrès, allibera cortisol, una hormona destinada a ajudar a augmentar el temps de reacció i mantenir-lo segur. Com que la major part de l’estrès que experimenteu a la vida no és el tipus de “vida o mort”, el vostre cos acaba no utilitzant aquest cortisol. L'hormona s'emmagatzema en greix al cos. Si trobeu una manera de controlar l'estrès, els números de l'escala poden començar a obrir-se.
