Tot i que cada cop hi ha més èmfasi en els riscos per a la salut de l’obesitat, el fet de tenir un pes inferior també és un problema important. Estar sota pes és diferent que ser esvelt. Les persones que tenen un baix pes estan posant en perill la seva salut i possiblement la seva vida. El pes més saludable depèn de la vostra alçada i tipus de cos i varia de persona a persona. L’índex de massa corporal es pot utilitzar per determinar si tens un pes o no.
Visió general de l'IMC
El vostre índex de massa corporal, o IMC en breu, es calcula en funció de la vostra alçada i pes. Determina quina quantitat de la seva massa corporal té greix. La fórmula d’un IMC no és exacta, però proporciona una bona estimació del percentatge de greix corporal d’una persona. Un IMC normal està entre 18, 5 i 24, 9. Es considera que tenen un pes excessiu aquells amb un IMC superior a 25 o més, mentre que els que tenen un IMC inferior a 18, 5.
Significació i causes
Quan l’IMC és inferior al 18, 5 per cent de greix, té una quantitat de greix corporal potencialment perillosa. El greix corporal és necessari per a l’aïllament dels òrgans i el bon funcionament del cos. Una IMC que indica que algú té menys pes pot ser el resultat d’un trastorn alimentari, malaltia o malaltia. Alguns càncers, hipertiroïdisme i abús de drogues o alcohol també poden causar un baix IMC.
Riscos
Hi ha riscos importants per a la salut associats al fet d’estar sota pes. Segons el "Journal of Bone and Mineral Research", hi ha una relació directa entre la massa corporal baixa i la baixa densitat òssia. Un estudi revisat per l'Escola de Medicina de la Universitat de Pennsilvània va trobar que les dones embarassades amb IMC inferiors a 18, 5 tenien una proporció de risc d'1, 39 per part prematur. Un IMC baix també pot posar en risc a una persona per complicacions cardiovasculars, anèmia i anemorrea.
Augmentar el vostre IMC
Augmentar l’IMC fins a un nivell normal requereix una alimentació saludable, atenció a la ingesta calòrica i exercici constant. Si bé pot semblar contraproduent fer exercici mentre augmenta de pes, 30 minuts d’exercici ajuden a mantenir la salut articular i òssia i augmentarà la gana. Menja entre 500 a 1.000 calories més que les que cremes cada dia per guanyar un a dos quilos per setmana. Mengeu aliments rics en calories i en nutrients per augmentar la vostra aportació calòrica diària en lloc de menjar brossa rica en sucres i greixos poc saludables.
