L’estrès és la resposta natural del cos al perill. Tanmateix, l’estrès és una emoció que es fa sentir en situacions d’emergència i en greus circumstàncies, no una cosa que es produeix diàriament. Tot i això, l’estrès diari s’ha convertit en un fet habitual per a molts nord-americans. Una bossa punxant d’estrès pot ajudar.
Com que l’estrès crònic condueix a inflamació, depressió i afecta el son, és important prendre mesures per alleujar l’estrès. Els efectes de l’exercici sobre el cos ajuden a alleujar l’estrès, i colpejar una bossa de puny pot tenir un efecte catàrtic en els nivells d’estrès.
Consell
En colpejar una bossa de puny allibera endorfines al cervell, cosa que pot ajudar a disminuir l’estrès.
Bossa de puny d'estrès
Colpejar una bossa de puny d’estrès pot ser una expressió física i simbòlica d’emocions intenses. Físicament, colpejar una bossa de perforació produeix una resposta al teu cos que ajuda a alleujar la tensió. Simbòlicament, podeu representar la bossa de puny o un coixí com a representant del vostre estrès. Imaginar una situació o persona problemàtica a la vida i fer un cop de puny a la bossa et permet expressar la ira d’una manera més sana que fer-te físic amb una altra persona.
Tot i així, és una bona idea combinar una expressió física de la vostra ira amb expressions mentals, inclòs escriure els vostres pensaments en paper o parlar de les vostres frustracions amb un professional mèdic. Aquesta combinació d’alleujament d’estrès físic i mental pot ajudar-vos a alleujar l’estrès de sempre.
Punxa amb precaució
Si utilitzeu una bossa de puny per alliberar l’ira o reduir l’estrès, és important protegir les zones vulnerables, incloses les nines i les mans, abans de colpejar. Portar guants de protecció, embolcalls de canell o cinta pot ajudar a prevenir lesions. Escalfeu-vos amb preses o saltant al lloc abans de cops de puny.
Apunta al centre d'una bossa de perforació, que sol ser més suau que la part superior o inferior. Elaboreu el vostre camí fins a colpejar la bossa durant tres minuts. Assegureu-vos de descansar uns minuts entre rondes per evitar la tensió muscular. Quan sentiu que ha sortit prou estrès del vostre cos, beu aigua i feu algunes respiracions profundes per alleujar encara més la tensió.
Altres beneficis cerebrals
L'exercici de qualsevol tipus, inclòs colpejar una bossa de perforació, ofereix molts beneficis per alleujar l'estrès. En col·locar la bossa punxant per l'estrès, el cervell augmenta la producció d'endorfines, neurotransmissors que creen bons pensaments al cervell. El punxonament ajuda a alleujar la tensió muscular que es pot acumular quan pateix l’estrès.
Mentre continueu punxant, trobareu que el vostre enfocament està millorat, augmentant la vostra concentració i ajudant-vos a oblidar els motius pels quals us heu estressat.
Tot i que colpejar una bossa per alliberar la ira pot alleujar temporalment l’estrès, pot ser que no sigui una solució permanent per a la ira crònica o l’estrès. Penseu en parlar amb un conseller si experimenteu aquestes emocions amb freqüència.
