La cafeïna es considera un estimulant, per la qual cosa provoca una reacció en el teu cos que pot accelerar el sistema nerviós central, fent-te sentir més despert i alerta. Tot i que això pot ser una bona cosa si teniu somnolència o teniu problemes per concentrar-vos, un excés de cafeïna pot tenir efectes no desitjats, contribuint a la "disminució", una sensació nerviosa o ansiosa que us pot evitar mantenir enfocat i fins i tot dormint bé. Comprendre la quantitat de cafeïna que et serveix pot ajudar-te a prevenir el sobresalt.
Accions
La cafeïna pot tenir diversos efectes sobre el cos i també pot tenir tendència a afectar les persones de diferents maneres. Per exemple, la cafeïna pot afectar alguns neurotransmissors que normalment mantenen els vasos sanguinis lleugerament tancats. Això fa que les artèries siguin més àmplies, permetent que hi circuli més sang a través d’elles, cosa que aporta més oxigen al cervell i als teixits perquè et sentis més despert. Com que els sistemes del seu cos es mouen una mica més de pressa, pot ser que tingueu molèsties o malestar. La cafeïna també pot estimular les hormones, com l’adrenalina, que fan que el cor bategi més ràpidament i faci que el cos adopti la resposta de lluita o de vol que experimenteu quan teniu por. L’augment d’adrenalina fa que tingueu més probabilitats d’experimentar les minuscules.
Moderació
Prova
Utilitzeu un test senzill per saber si sou especialment sensible als efectes de la cafeïna. Comença per prendre la pressió arterial per obtenir una mesura de base. Beu o mengeu un aliment que conté cafeïna, com ara un cafè, un refresc o una xocolata i espera 30 minuts per tornar a prendre la pressió arterial. Si la tensió arterial augmenta entre cinc i 10 punts, pot ser que siguis especialment sensible als efectes de la cafeïna, i és més probable que tingui símptomes com la pudor.
Consideracions
Si els efectes de la cafeïna us ofereixen pudors, és possible que tingueu efectes secundaris addicionals. Aquests inclouen ansietat, canvis d’estat d’ànim, palpitacions cardíaques o incapacitat per dormir bé. Si la ingestió de cafeïna i disgustos interfereixen amb la vostra vida diària, és possible que vulgueu reduir el seu consum global. Com que el vostre cos s’acostuma a beure cafeïna, potser haureu de reduir la ingesta lentament per evitar efectes secundaris adversos com fatiga o mal de cap.
