El teu sistema cardiovascular està format per el teu cor, artèries, venes i capil·lars. El cor té quatre cambres separades: dues àtries, o cambres superiors, i dos ventricles, o cambres inferiors. L’aurícula i el ventricle adequats accepten la sang del seu cos i la bomben als pulmons. L’aurícula i el ventricle esquerre reben sang dels vostres pulmons i la bomben a l’artèria principal del vostre cos, l’aorta.
Volum de traç
El volum de vessament cerebral és la quantitat de sang que el ventricle esquerre expulsa en un ritme. L’exercici aeròbic augmenta el volum d’ictus. Quan el volum d’ictus augmenta, el cor no ha de batre tantes pulsacions per aportar la mateixa quantitat de sang al cos. Un sistema cardiovascular saludable significa que el cor es pot expandir i contraure fàcilment, augmentant el volum d’ictus.
El flux de sang
Les artèries proporcionen sang oxigenada a les cèl·lules. Les teves artèries són elàstiques, ja que s’obren i es contrauen fàcilment per bombar sang a tot el cos, especialment a aquelles parts més allunyades del cor. Quan la placa s’acumula dins de les parets de l’artèria, disminueix la seva elasticitat i la mida de l’obertura. Menys sang pot fluir a través de les artèries malaltes.
L’exercici cardiovascular redueix la quantitat d’acumulació de placa i manté l’elasticitat de les artèries. L’exercici aeròbic també augmenta el nombre de capil·lars dels músculs de treball. Un sistema cardiovascular saludable pot aportar més sang a un ritme més ràpid a fer exercici muscular.
Producció d'energia
Un sistema cardiovascular saludable mitjançant exercici aeròbic estimula la producció de més enzims, que converteixen l’aliment que mengeu en energia que poden utilitzar les cèl·lules. També estimula la formació de més mitocondris, l’estructura cel·lular on té lloc la producció d’energia. Com més exercici aeròbic faci, major serà la millora del vostre sistema cardiovascular. Un sistema cardiovascular més millorat millora la seva forma aeròbica, convertint-lo en un corredor, nedador o ciclista més ràpid.
Risc de malaltia
La facilitat amb què el sistema cardiovascular pot bombar i transportar sang i millorar la producció d’energia disminueix el risc de patir malalties cròniques. Aquestes malalties inclouen malalties cardíaques, pressió arterial alta i colesterol alt. L’exercici aeròbic estimula la producció d’un bon colesterol en sang. Aquests bons portadors de colesterol eliminen la placa / colesterol, mantenint la funció dels vasos sanguinis, disminuint el risc d’atac cardíac i d’ictus i preservant la pressió arterial normal.
Regulació de temperatura
Un sistema cardiovascular saludable millora la capacitat del seu cos per regular la temperatura corporal. En un ambient càlid, els vasos sanguinis que porten a la pell es dilaten per refredar la sang i, per tant, el cos. En temperatures fredes, el sistema cardiovascular ha de funcionar per restringir els vasos sanguinis de les seves extremitats, dirigint la sang als seus òrgans interns, mantenint la temperatura central del cos.
