La corda de salt proporciona un intens entrenament de cos complet, millorant efectivament la forma cardiovascular. També té un impacte elevat, augmentant les possibilitats d’obtenir estelles. Hi ha moltes superfícies sobre les quals es pot saltar corda, incloent formigó, estores, herba i sorra. Si bé correspon a vosaltres decidir quina és la millor per a les vostres necessitats, la majoria de les superfícies presenten avantatges i inconvenients.
Formigó
El formigó és la superfície més utilitzada per saltar la corda. És sòlid, que permet allunyar-se fàcilment mentre que la seva textura rugosa proporciona una excel·lent adherència i impedeix relliscar. Es pot saltar el més ràpid sobre el formigó perquè permet el millor rebot. Tot i això, el formigó és molt dens i no proporciona cap absorció de xocs en el moment del desembarcament, augmentant la possibilitat d’obtenir estelles. L’asfalt és lleugerament més suau que el formigó, però continua resistent a les articulacions.
Estores
Els atletes, com els boxejadors, solen saltar corda sobre les estores. Les estores ofereixen un excel·lent amortiment i absorbeixen la majoria de l'impacte en el desembarcament. Com que no són fermes com el formigó, les estores també necessiten més força per empènyer, proporcionant un entrenament més eficaç per als teus vedells. Al revés, aquest requisit per augmentar la força no permetrà obtenir un ritme de salt important, cosa que disminuirà els beneficis cardiovasculars.
Herba
Saltar la corda sobre l’herba pot aportar molts avantatges. La falta de suport i una superfície lleugerament superficial treballarà els músculs no utilitzats en els brins i els peus. L'herba també proporciona una absorció considerable de xocs al desembarcar. D’altra banda, al matí i després que plogui, la superfície serà relliscosa, augmentant el risc de lesions.
Sorra
La sorra és una superfície eficaç per saltar la corda. Primer, és suau i s’ajusta al vostre aterratge, reduint la força d’impacte. En segon lloc, requereix una quantitat considerable de força per a desconnectar, però es compacta al desembarcar, el que li permet saltar a un ritme ràpid. En tercer lloc, la seva naturalesa inestable incorpora músculs a les cares i als peus. Finalment, és suau i no provocarà lesions en l'aterratge o la caiguda, de manera que es converteix en una superfície ideal per saltar corda.
