El te de flor de Linden fa temps que s’utilitza com a ajuda natural per dormir. Hi ha qui diu que també alleuja l’estrès i l’ansietat, combat la inflamació i calma l’estómac. Aquest te d'herbes no és un medicament curat, però pot beneficiar la salut en general quan es consumeix amb moderació.
Què és el te de flors de Linden?
Tothom sap que els tes d’herbes poden beneficiar la salut en general i alleujar els símptomes associats a determinades afeccions. Rices en compostos bioactius, aquestes begudes tenen propietats antimicrobianes, antiinflamatòries i anti-càncer. Són una bona font de flavonoides, carotenoides, polifenols i altres antioxidants, segons una crítica publicada al Journal of Traditional and Complementary Medicine de l'octubre de 2018. El te de flor de tern no és una excepció.
Aquesta beguda saludable està feta a partir de les flors de l’arbre de til (cal), que pertany al gènere Tilia. Està ple d’aminoàcids, olis volàtils, saponines, tanins i flavonoides, com la quercetina i el caempferol, informa l’Agència Europea de Medicaments. El te s'utilitza tradicionalment com a remei natural contra els refredats comuns, la tos seca, la indigestió, els vòmits, la pressió arterial alta i altres dolències.
Tal com assenyala l’Agència Europea dels Medicaments, el te de flors de til·la sembla ser particularment eficaç per a trastorns de pànic, insomni i estrès mental a causa dels seus efectes sedants. La investigació és limitada, però. Tot i que aquesta beguda pot ajudar al fred comú, els seus altres usos necessiten més investigacions. La majoria d’estudis s’han realitzat en ratolins o in vitro (un entorn de laboratori controlat), de manera que és difícil explicar com es tradueixen els seus resultats als humans.
Per exemple, un estudi in vitro del juliol del 2017 presentat a PeerJ va avaluar els efectes antimicrobians de 31 tes d’herbes. Només 15 mostres s'han demostrat eficaces contra un o més microorganismes. El te de flor de tern no va mostrar cap activitat.
Hi ha algun avantatge?
La majoria de les afirmacions que envolten aquesta beguda es basen en evidències anecdòtiques. Segons Penn State Hershey, el te de flors de til·la conté compostos bioactius que promouen la transpiració i, per tant, poden ajudar a reduir la febre. Estudis en animals i proves in vitro confirmen els seus efectes sedants, diürètics i antiespasmòdics. Tot i això, aquestes troballes no s'apliquen necessàriament a subjectes humans.
Un treball d’investigació publicat a la revista Antioxidants l’ agost de 2019 va comparar el valor nutritiu de diverses flors comestibles, incloent flor de til·lia, margarida, saüc, àlagra i altres. La flor de trena va ser la més baixa en àcids fenòlics i flavonols, dos tipus d’antioxidants que depuren els radicals lliures, milloren el metabolisme de la glucosa i afavoreixen la salut cardiovascular, entre altres possibles beneficis.
A diferència d'altres flors comestibles, la flor de til·la no conté antocianines. Tot i això, proporciona quantitats significatives de 3-ols de flavan, procianidines, carotenoides i triterpenoides. Els Flavan 3-ols, per exemple, són una classe de polifenols que poden millorar la sensibilitat a la insulina i reduir la pressió arterial, tot i que es necessita més investigació per confirmar aquestes troballes.
Segons la revisió dels antioxidants , la flor de til·la pot ajudar a disminuir el sucre a la sang i a retardar l’envelliment. Aquests efectes beneficiosos es deuen en gran mesura al seu contingut en antioxidants.
Sorprenentment, el te de flor de til també conté cafeïna, tot i ser promogut com a ajuda natural per al somni. Tanmateix, una tassa no té més de 226 micrograms de cafeïna (0, 226 mil·ligrams), per la qual cosa és poc probable que afecti el son. En comparació, el te verd elaborat proporciona de 25 a 29 mil·ligrams d'aquest compost per tassa.
Efectes secundaris del te de flor de trena
Com la majoria d'herbes medicinals, el te de til·la pot comportar efectes secundaris. Tot i que és generalment segur, s’ha d’utilitzar amb precaució en persones amb baixa pressió arterial a causa dels seus efectes hipotensius. A més, pot augmentar la potència dels medicaments sedants i reduir l'eficàcia dels medicaments que s'utilitzen per augmentar la pressió arterial, adverteix la Universitat de Texas a El Paso.
Segons la mateixa font, el te de til·la no s’ha d’utilitzar juntament amb altres herbes que puguin disminuir la pressió arterial. També es pot produir somnolència, urticària i reaccions al·lèrgiques. En casos rars, aquesta beguda pot causar danys al múscul cardíac quan es consumeix en grans quantitats o durant llargs períodes de temps.
Com s'ha esmentat anteriorment, el te de flor de til pot tenir efectes diürètics, de manera que ajuda a eliminar aigua del vostre sistema. Per tant, pot beneficiar-se a aquells que pateixen la retenció de líquids. L’inconvenient és que pot interactuar amb diürètics i provocar deshidratació.
A més, pot augmentar el nivell de liti al torrent sanguini, assenyalen els experts de Penn State Hershey. Si preneu liti, pregunteu al vostre proveïdor sanitari si és segur beure te de til. Les dones embarassades o en període de lactància i les persones amb malalties cardíaques també haurien de rebre l’aprovació del metge.
Mantingueu-vos al costat segur i seguiu la dosi diària recomanada. Segons l'Agència Europea de Medicaments, els adults i adolescents amb refredats comuns no han de superar les quatre tasses de te de flor de til·la al dia. Utilitzeu 1, 5 grams d'herba per cada 150 mil·lilitres (5 unces líquides) d'aigua bullent per obtenir els beneficis.
