Als 6 peus, ets un noi bastant alt. Seleccionar una bicicleta adequada per a les teves proporcions és essencial per estar còmode mentre circules. Una bicicleta muntada correctament redueix el dolor articular als genolls, el mal d’esquena i el coll, i és molt més saludable per al cos durant llargs quilòmetres. Les bicicletes de muntanya presenten dissenys de marcs radicalment diversos, però tot segueixen equipats en una escala de mesurament estàndard que facilita la grandària de la bicicleta. Feu algunes mesures claus i podreu seleccionar amb confiança el marc adequat per a les vostres proporcions.
Com pujar una cama
El primer pas és trobar la vostra alçada pubiana de l’os o l’entramat, una mesura essencial per dimensionar un marc de bicicleta. La seva alçada pubiana és la distància que hi ha entre la base de l’os púbic, situat entre les cames, i la base del taló. Quan feu la mesura, seguiu l’interior de la cama i utilitzeu una cinta mètrica estàndard. Voleu que porteu les sabates amb les quals teniu la intenció de circular, ja que és allà on realment contactareu amb els pedals de la bicicleta.
Mesures de concordança
Un cop tingueu l’alçada pubiana de l’os, podeu igualar-la amb el gràfic de talles del fabricant per trobar la concordança més propera per a un marc de bicicleta particular. Per a bicicletes de muntanya, la mesura del tub del seient correspon a la seva alçada pubiana i indica la mida del marc. Les bicicletes de muntanya utilitzen la mesura estàndard i un home de 6 peus d'alçada caurà entre uns 18 i 20 polzades, depenent de la mesura d'identificació. Si teniu entre mides, el millor és dimensionar, ja que podeu compensar les diferències amb un seient més alt i una tija més llarga.
Perfect Fit
Per ajustar l’ajust de la bicicleta, voldreu assegurar-vos que el vostre seient estigui a l’altura òptima. Apunteu la bicicleta cap a la paret i monteu-la i continueu ajustant el seient fins que podreu seure còmodament amb el peu sobre el pedal quan el braç de la manivela està apuntat cap avall. En aquesta posició, el genoll ha d’estar perfectament recte, o simplement una mica doblegat. A continuació, inclineu-vos cap endavant i poseu-vos en contacte amb el manillar i ajusteu la inclinació del seient fins que tot el vostre pes estigui situat als ossos del maluc, en lloc del teixit tou entre les cames.
Llei d'equilibri
Per obtenir el màxim control i equilibri de la bicicleta, comproveu l'alçada i la longitud de la tija del manillar. Voldreu estar inclinat còmodament cap endavant a la bicicleta, amb els colzes lleugerament inclinats, el cap naturalment apuntat recte i les espatlles relaxades. En funció de la longitud del tub superior, necessitareu una tija que formi l’última polzada entre l’auricular i el manillar. Proveu unes quantes altures i mides diferents fins que en trobeu el més còmode per vosaltres.
