Algunes persones eviten beure aigua freda amb els àpats perquè pensen que pot afectar la digestió, mentre que altres només beuen aigua freda perquè pensen que els ajuda a cremar més calories. Desafortunadament, no hi ha moltes proves que admetin raonaments. Però beure aigua suficient, amb gel o sense, és important per a una bona salut.
Aigua freda i digestió
Evitar beure aigua freda amb els àpats és una pràctica ayurvèdica. L’antiga pràctica mèdica índia creu que beure aigua freda apaga el foc digestiu, provocant la indigestió del menjar a l’estómac. Tanmateix, segons el Centre Nacional de Medicina Complementària i Integradora no hi ha moltes evidències per donar suport a les pràctiques ayurvèdiques, o que beure aigua freda després dels menjars perjudica el teu cos de qualsevol manera. De fet, l’aigua potable, tant calenta com freda, beneficia la digestió ajudant a prevenir el restrenyiment.
Aigua freda i crema de calories
Beure un got d’aigua freda crema lleugerament més calories que un got d’aigua tèbia, segons la Universitat d’Arkansas per a Ciències Mèdiques. Però només té 8 calories més. Si beu aigua freda després de menjar per ajudar-vos a perdre pes o a cremar més calories, aquestes 8 calories no faran prou diferències. Fer exercici, no beure aigua freda, us ajuda a cremar més calories.
El fred podria ser millor
Quan es tracta de la temperatura de l’aigua, l’aigua freda pot ser millor que l’aigua més càlida. Columbia Health informa que l’aigua freda deixa l’estómac més ràpid que l’aigua a temperatura ambient, cosa que la converteix en una millor opció quan intenteu rehidratar-vos. També fa refrigeració, que és útil quan fa calor. Pot beure més si també fa fred. La gent prefereix el gust de l'aigua freda, segons l'American College of Sports Medicine.
Consells per beure aigua
La Universitat d’Arkansas diu que els homes necessiten 15 tasses d’aigua al dia i les dones 11 tasses. Tot i que això prové d’aliments de la vostra dieta –comença rica en líquids com les fruites i verdures–, la resta prové de líquids que beu.
Beure una tassa o dos d’aigua, ja sigui fred o a temperatura ambient, després de menjar un àpat, pot ajudar-vos a satisfer les vostres necessitats diàries d’aigua. També us pot ajudar a omplir-vos de manera que us sentiu més satisfet, cosa que us pot portar a menjar menys si la pèrdua de pes és un dels vostres objectius.
