Història
Segons Health.com a l'article "La dieta de pomelo", es desconeixen els orígens de la dieta, però s'utilitza des dels anys trenta. Hi ha diverses versions de la dieta, tot i que la majoria consisteix en menjar els mateixos aliments durant dues setmanes per baixar de pes ràpidament.
Pla de menjars
Mentre seguiu la dieta, mengeu mitja pomelo, dos ous a qualsevol estil i dues llesques de cansalada cada matí. Menja mitja pomelo i qualsevol tipus de carn i una amanida amb qualsevol tipus de guarnició per dinar, recomana EveryDiet.org a l'article "La dieta de pomelo". Menja mitja pomelo, qualsevol tipus i quantitat de peix o carn i qualsevol verdura de la llista de verdures aprovada. Beu un got de suc de tomàquet o llet desnatada per frenar la fam abans de dormir. Menja aquests aliments cada dia durant 12 dies, i després pren dos dies de descans.
Verdures
Com que algunes verdures tenen un contingut més gran en hidrats de carboni i greixos que d’altres, algunes versions de la dieta d’Aranja contenen una llista de verdures aprovada. Les verdures aprovades per menjar durant la dieta inclouen cebes verdes, pebrots, ceba vermella, cogombres, raves, espinacs, bròquils, cols, enciams, pèsols i pastanagues. No mengeu api, patates o cebes blanques mentre seguiu la dieta.
Concepcions MI
Segons l'American Heart Association, un pla de dieta que comporta menjar els mateixos aliments cada dia no és una dieta sostenible, perquè acabaràs desitjant altres aliments. La dieta d'aranja s'emmarca en la categoria d'una dieta moderada. Com que les dietes de moda fomenten la pèrdua de pes ràpida menjant menys calories de l’habitual, la major part de la pèrdua de pes és el pes d’aigua, que molt probablement es recuperarà després de suspendre la dieta.
Perspectiva experta
Segons Elisabetta Politi, RD, gerent de nutrició del Centre de dieta i fitness de la Duke University de Health.com, perdreu pes si esteu gastant més calories de les que esteu prenent. Per tant, la pèrdua de pes no depèn dels ingredients que mengeu., però la quantitat de calories que mengeu. Menjar qualsevol dieta igual de baixa en calories i greixos proporcionarà els mateixos resultats.
