Nedar a 100 minuts de dos minuts pot ser el millor dels moments o el pitjor dels moments. Pot ser que com a nadador adult que comenci, simplement agraït completar la distància sense parar. Amb una tècnica i resistència millorades, els temps de natació milloren, juntament amb la insatisfacció per la vostra actuació anterior. A partir del 2011, el rècord olímpic de la natació de 100 m se situava a poc més de 47 segons. Abans de jutjar el vostre rendiment, considereu els factors que influeixen en el vostre temps.
Longitud de la piscina
La Federació Internacional de Natació restringeix les piscines de competició a dimensions precises perquè la mida d’una piscina pot determinar els temps de cursa. Les piscines més petites generen temps més ràpids, ja que podeu sortir fora de la paret i normalment neden més ràpidament sota l'aigua abans de sortir a la superfície. Les piscines olímpiques mesuren 50 m, de manera que per nedar de 100 m, feu un gir per completar la distància. A les piscines de 25 m, feu fora de la paret tres vegades. Generalment, el vostre temps de 100 m en una piscina de 25 m és inferior al que hi hauria en una piscina de 50 m.
Fonaments d’interval
Els temps de bany varien segons l’edat i la capacitat. En general, els nedadors de mitja volta en una piscina de 100 m completen còmodament una natació de 100 m en dos minuts. Un nedador que tingui un temps d’interval fàcil de dos minuts consideraria molt bo un temps de 100 m d’un minut 30 segons. Una nedadora competitiva que neda un quilòmetre sense parar en un interval de 100 m d'un minut de 10 segons probablement estaria molesta si no podia completar una volta de 100 m en un minut.
Carrera vs. Voltes
El vostre temps de cursa pels 100 m probablement serà inferior a un interval de volta per a 100 m, ja que en una cursa, normalment realitzeu una immersió al principi. La immersió i la velocitat submarina que s’obté a partir d’això permeten afegir el temps per nedar. Si es desprèn de la paret quan el rellotge de ritme arriba "a la part superior" o el minut parell, a l'inici d'una distància de 100 m es produirà un temps més lent que el de la sortida. Per exemple, la cursa de 100 m pot ser d’un minut 30 segons i el temps de tornada pot ser d’un minut 35 segons.
Torns
Les voltes giratòries us ajuden a afaitar el vostre temps de natació de 100 m. Una forta molèstia ràpida i forta empenta fora de la paret és la forma més eficient de canviar d’orientació a la piscina. Tanmateix, un mal torneig et retarda i funciona en contra. Si es gira massa aviat, es deixa massa espai per obtenir una posició ajustada i enrotllada per a un pressionament, i xirar massa tard et pot deixar sense cap espai per maniobrar. Utilitzeu girs oberts o aquells en els quals simplement agafeu la paret de la piscina i la direcció inversa per sobre de l’aigua, si els vostres volats són un flop o si teniu problemes per respirar durant els torns submarins.
