Al seu llibre "Menja bé 4 el teu tipus", el doctor Peter J. D'Adamo afirma que pot augmentar la salut i reduir la susceptibilitat a la malaltia si s'adhereix a una dieta basada en el seu tipus de sang. Recomana patrons alimentaris individualitzats en funció dels tipus de sang ABO. Les seves recomanacions dietètiques per al tipus O són les mateixes, independentment de si sou negatiu o O positiu. Tingueu en compte que manquen dades clíniques per donar suport a la teoria de dietes basades en el tipus de sang.
Local de tipus sanguini
D'Adamo, el tipus de sang proporciona un marcador evolutiu que determina els aliments en els quals més t'afavoreix i els aliments que hauríeu d'evitar. Ell teoritza que el seu cos té, de manera inherent, una prosperitat d'una dieta que s'assembla molt a la dels vostres avantpassats del mateix tipus de sang. Els investigadors van realitzar una revisió sistemàtica per determinar si existeixen proves que recolzin aquesta teoria. Després de revisar les dades publicades, els investigadors van concloure que actualment no hi ha proves que recolzin la teoria de les dietes de tipus sanguini, segons els resultats publicats a "The American Journal of Clinical Nutrition" el juliol de 2013. Els investigadors van demanar un estudi més.
Tipus O: El Caçador
Com que el tipus O és el tipus de sang més antic, D’Adamo afirma que t’afavoreix millor en una dieta de caçadors-recol·lectors rica en proteïnes i baixa en carbohidrats. Aquest tipus de dieta s’anomena habitualment dieta paleo, ja que imita els suposats patrons d’alimentació dels primers humans, vius durant l’època del paleolític o l’època de la pedra. Caçadors i recol·lectors van viure una vida nòmada, viatjant d’un lloc a un altre, caçar animals salvatges i reunir plantes comestibles.
Millors aliments per al tipus O
Segons algú amb sang de tipus O, és un menjador de carn inherent, segons D'Adamo. El millor s’aprofita en la proteïna animal de la carn, l’aviram i el peix. Ell recomana que els tipus Os de descendència africana destaquin la carn vermella magra i la carn de caça sobre les carns més grasses. D'Adamo recomana olis saludables com l'oli d'oliva per a totes les persones amb sang tipus O. Altres aliments beneficiosos per al tipus O són fruits secs i llavors i fruites i verdures fresques. Afirma que els que tenen el tipus O haurien d’evitar els lactis, els cereals i els llegums.
Què diuen els experts
El Centre Mèdic Langone de NYU assenyala la naturalesa restrictiva de les recomanacions del tipus O. En particular, la dieta tipus O elimina grups alimentaris sencers que d’una altra manera són saludables, com ara lactis, llegums i cereals. Si elimineu grups d’aliments sencers, podreu perdre algunes vitamines, minerals i altres nutrients vitals, adverteix el Centre Mèdic Langone. A causa d’això i a la manca d’evidències científiques, el Centre Mèdic Langone recomana no seguir aquest tipus de dieta.
