El tall físic i les línies impressionants d’un model de fitness són el resultat de prestar una atenció constant a la dieta i a l’exercici. Un dels resultats és un percentatge de greix corporal que pot ser considerablement inferior a la mitjana, sovint a la vegada amb atletes professionals. Tot i que el percentatge de greix corporal no és l’única mètrica important per al pes corporal saludable, és útil per a la comparació. Tanmateix, per a la persona mitjana, el percentatge de greix corporal d’un model de fitness és un objectiu poc realista.
Quant al percentatge de greixos corporals
El percentatge de greix corporal és una mesura de la quantitat del seu pes corporal consisteix en teixits grassos, en oposició a òrgans, ossos i teixit magre. És una mesura millor del pes saludable que el pes en lliures, perquè els músculs són més densos que el greix. Un atleta professional sol pesar més que una persona amb sobrepès d'alçada similar. Segons l'American Council on Exercise, els percentatges normals de greix corporal se situen entre el 18, 5 i el 24, 99 per cent en homes i dones adults. Tingueu en compte que, en aquest cas, "normal" significa normal i saludable, no el percentatge més comú per a la població dels Estats Units.
Quant als models de fitness
Els models de fitness es diferencien dels models de moda pel que fa al tipus de feina que fan i al que han de fer per aconseguir aquests llocs de treball. Els models de moda sovint s’esforcen per un aspecte tan prim que semblen poc saludables, però els models de fitness han de mantenir un cos esvelt amb una bona musculatura i línies definides. Per mantenir aquest tipus de cos, els models de fitness mantenen un règim diari d’exercicis, dietes i complements nutricionals. Molts practiquen mètodes de pèrdua de pes “extrems”, com ara la restricció d’aigua, la dieta de xoc i la purga a mesura que es preparen per a una propera disparació o aparició. Aquestes pràctiques són inherentment poc saludables i no han de ser un exemple de com perdre pes o mantenir un pes corporal adequat i saludable.
Percentatge de greixos corporals per a models de fitness
El percentatge de greix corporal exacte dels models de fitness varia. Un model amb una trama natural ectomorfa pot tenir un percentatge de greix corporal més elevat que un model més gruixut que ha d’entrenar-se més difícil per obtenir el tall. Segons Marc Perry, expert en fitness i CEO de Built Lean, els models femenins en forma de rodatge tenen un percentatge de greix corporal entre el 15 i el 17 per cent. Els models masculins solen mesurar entre un 6 i un 7 per cent de greix corporal.
Comparació
El percentatge de greix corporal dels models de fitness és baix comparat amb una gamma normal o saludable de greixos corporals. Segons l'American Council of Exercise, se situa lleugerament per sobre del rang de "greix essencial" necessari per a les funcions corporals, que és del 10 al 13 per cent per a les dones i del 2 al 5 per cent per als homes. El baix contingut de greix corporal d'un model de fitness pot afectar encara les funcions saludables del cos, incloses les funcions reproductives de la dona. Els esportistes de rendiment masculí mantenen un percentatge de greix corporal al voltant del 6 al 13 per cent. Les esportistes femenines oscil·len entre el 14 i el 20 per cent. A causa dels riscos per a la salut de mantenir un percentatge tan baix de greix corporal, els models de fitness solen seguir les pràctiques dels culturistes professionals. Mantenen un nivell de pes del cos atlètic abans de realitzar un compromís, i després treballen per vessar l'últim greix només per al rodatge.
