Una armilla de pes és un valuós accessori de fitness que es pot utilitzar per diverses raons. Hi ha qui porta una armilla durant l'exercici normal per millorar la força i perdre pes. Els atletes que es preparen per a esdeveniments esportius específics o per assolir determinats objectius durant l'entrenament també utilitzen armilla de pes.
Explotacions de pes explicades
Una armilla de pes és exactament el que sona, una armilla pesada que conté pesos. Podeu portar-lo al tors per afegir resistència als vostres entrenaments, cosa que fa que el vostre cos treballi més. La pesada d'una armilla de pes pot variar i el pes que utilitzeu dependrà del vostre nivell de forma física. Les armilles de pes es poden comprar tan lleugera com 1/2 lliura o tan pesada com 30 lliures, segons FitStream. Algunes són regulables, la qual cosa permet afegir o treure pes segons sigui necessari.
Pèrdua de pes
Podeu portar una armilla de pes durant els entrenaments per ajudar a construir músculs alhora que cremen greixos i calories. Les armilles de pes poden ser especialment útils per cremar calories durant els entrenaments de cardio, com la cursa, ja que intensifiquen l'exercici aeròbic, apunta FitStream. Fins i tot podeu portar una armilla de pes a les caminades diàries per simplement augmentar la intensitat de l’entrenament i cremar més calories, segons un estudi publicat per la revista "Medicine and Science in Sports & Exercise". Les armilles de pes s’adapten perfectament al cos, de manera que es pot portar un durant la majoria de tipus d’exercicis.
Millora el funcionament de la resistència
Els corredors confien en la seva força i la seva resistència per aconseguir una cursa. Alguns corredors utilitzen una armilla ponderada com a eina per entrenar la resistència. Quan s’executa amb el pes addicional de l’armilla, el cos s’adapta a això i aprèn a portar-lo i aquest pes addicional, cosa que pot millorar la vostra resistència i el seu nivell de forma general. Quan es treu l’armilla, perdent immediatament l’excés de pes, el cos és capaç de córrer de manera més eficaç i per a llargues distàncies.
Salta millor
Afegeix una armilla de pes al teu entrenament per millorar el salt vertical, suggereix FitStream. Si fas salts de squat ponderats mentre portes una armilla de pes, pot millorar la teva força. Això és gràcies al pes addicional al voltant del tors, segons VerticalJumping.com. Quan porteu una armilla de pes, el vostre cos s’enganya a creure que pesa més i s’ha d’adaptar a aquest pes. Després de treure’t l’armilla i saltar, el cos encara reacciona com si l’excés de pes de l’armilla hi fos, cosa que es tradueix en salts més grans i ràpids.
