La fruita ofereix fibra, vitamines i minerals, però també pot contenir un gran nombre de calories. Una porció és igual a una tassa de fruita, segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units. Trieu amb prudència per gaudir d’un aperitiu saludable sense prendre massa calories.
Primer Lloc: Síndria
La síndria guanya com a fruita amb el menor nombre de calories per copa. Segons la base de dades nacional de nutrients de l'USDA, una tassa de síndria tallada a daus conté només 46 calories. Per a aquestes calories, ofereix menys d'1 gram cadascuna de greixos, proteïnes i fibra, però 11, 6 grams de carbohidrats, incloent-hi 9, 5 grams de sucres naturals.
Segon lloc: maduixes
Si la síndria no està disponible, les maduixes sonen com la segona més baixa per a les calories, amb 53 calories per tassa de baies. Una tassa de maduixes també proporciona 3 grams de fibra juntament amb 1, 5 grams de proteïnes, menys d'1 gram de greix i 12, 7 grams de carbohidrats, incloent 8 grams de sucre.
Tercer lloc: Papaya
La papaia arriba a la tercera - 1 tassa de papaia tallada a daus conté 62 calories, juntament amb 2, 5 grams de fibra. També té menys d’un gram de greix i proteïna cadascun, però 15, 7 grams d’hidrats de carboni, inclosos 11 grams de sucre.
