Una infecció al tòrax pot ser esgotadora i molesta. Una manera de prevenir-ho és reforçant el vostre sistema immune. Si busqueu el millor aliment per a infeccions respiratòries, ompliu les vitamines C, B6 i E. Les taronges, mandarines, maduixes, espinacs, salmó i fruits secs són rics en aquests nutrients.
Infeccions del tracte respiratori inferior
Una infecció de les vies respiratòries inferiors (LRTI) difereix del que s’anomena infecció respiratòria superior o, el refredat comú, segons l’Hospital dels nens de Filadèlfia. Les ITS són sovint associades a dolències que afecten el tòrax.
Un article publicat al número de març-abril de 2018 de la revista Lung India explica que el terme infecció de les vies respiratòries inferior s’utilitza per descriure bronquitis aguda i pneumònia. També es pot referir a exacerbacions agudes de malaltia pulmonar obstructiva crònica / bronquitis crònica (AECB) i bronquiectàsies.
Tal com es va informar al número de novembre de desembre de 2016 dels Anals de Medicina de Família, aquestes infeccions són un dels motius més habituals per consultar un metge. Els símptomes bàsics detallats a l'estudi inclouen tos, flegma, respiració, sibilança, morro, febre, dolor toràcic, dolors musculars, mal de cap, son alterat, sensació general de malestar, interferències amb activitats normals / treball, confusió / desorientació i diarrea..
Pot ser que se li receptin antibiòtics quan pateixin una ITRT o que es pugui prendre una medicació sense recepció. Alguns aliments poden ajudar a alleujar els símptomes i millorar la capacitat del cos per evitar les infeccions, de manera que incloure'ls a la dieta.
Menjar per a la infecció al pit
En general, una dieta variada i rica en fruites i verdures fresques garanteix que mengeu un bon menjar per a una infecció al pit i per a un sistema immunitari saludable. Una carta de salut de la Universitat de Harvard menciona la capacitat de vitamina C per prevenir la malaltia, mentre que la Clínica Cleveland també esmenta les vitamines B6 i E com a impulsors naturals de la immunitat.
Els aliments que són una bona font de vitamina C, un potent antioxidant que contribueix a la defensa immunològica donant suport a diverses funcions cel·lulars - inclouen taronges, aranges, mandarines, maduixes, pebrots, espinacs, kale i bròquil. La vitamina C és una vitamina hidrosoluble, és a dir, que l’organisme no la guarda, de manera que és important assegurar-se que n’obté suficient diàriament de la dieta. Els nivells baixos d’aquest nutrient poden fer-vos més susceptible de patir malalties.
La vitamina B6 és vital per ajudar a reaccions bioquímiques en el sistema immune. El pollastre, el salmó, la tonyina, les verdures verdes i els cigrons són algunes de les millors fonts dietètiques. La vitamina E, un potent antioxidant que ajuda el cos a combatre la infecció, es troba en fruits secs, llavors i espinacs.
Tal com assenyala la Clínica Cleveland, mantenir-se hidratat pot augmentar la seva salut immune. L’aigua ajuda al cos a produir limfa, que transporta glòbuls blancs i altres cèl·lules del sistema immune. Els cogombres, api, enciam i síndria són molt rics en aigua i poden ajudar a augmentar els nivells d’hidratació.
Bon menjar per a la tos al pit
Una revisió publicada al número de març de 2015 sobre Nutrients afirma que la dieta mediterrània pot protegir-se contra malalties respiratòries al·lèrgiques. Aquest pla d’alimentació és ric en aliments vegetals mínimament processats, incloent fruites, verdures, pa integral, cereals, mongetes, fruits secs i llavors. També fomenta la ingesta de menjars o lactis, peix, aus i vi i una ingesta baixa de carn vermella.
Altres opcions per calmar els símptomes d’una infecció al tòrax poden ser un bol de sopa a base de brou, ja que pot ajudar a aprimar la mucositat dels pulmons i mantenir humides les vies nasals. Els aliments picants amb ingredients com els chiles poden ajudar a trencar el moc i esborrar els passos sinusals.
El te calent pot calmar el mal de gola i actuar com a descongestionant natural. Penseu en triar els tes d’herbes sobre el te verd o negre per evitar la cafeïna, un diürètic, quan esteu lluitant contra una malaltia. I com s'ha esmentat anteriorment, les fruites i verdures poden ajudar al seu sistema immune a reforçar-se i recuperar-se més ràpidament de les infeccions.
