Els entrenadors el·líptics són màquines d’exercici cardiovascular estacionaris que utilitzen diverses mesures per calibrar el vostre entrenament. Sovint es troba a la consola LED, la mesura de la distància en un entrenador el·líptic ajuda als exercicis a traduir el seu entrenament en milles, similar als corredors de distància. Per seleccionar l’exercici intensiu, compareu el nombre de milles que realitzeu en 30 minuts d’entrenament el·líptic amb 30 minuts de troteig i calculeu l’exercici d’un exercici sobre l’altre.
Càlcul de la distància
Els entrenadors el·líptics combinen la tradicional cursa de carrera amb un esbojarrat similar a l’esquí. Si bé això té un paper beneficiós en la reducció de l’impacte de l’exercici sobre els genolls, els malucs i l’esquena, també pot ser confús comparar una milla el·líptica amb una milla corrent. Molts exercicis troben més fàcil completar quilòmetres a la màquina el·líptica que no pas corrent per terra real, plantejant la preocupació per la precisió de les mesures de la distància el·líptica.
Mesures el·líptiques de distància
Depenent del model, una màquina el·líptica generalment mostra distància en quilòmetres, quilòmetres o passos. Com que el pas de cada pas té la mateixa longitud, la quantitat de milles o quilòmetres es determina segons quants passos realitzeu. Atès que els canvis d'elevació s'escurçarien o ampliarien els passos d'una persona, les milles totals calculades per la màquina el·líptica sovint es coneixen com a estimació en lloc de recompte exacte.
Comparacions
El moviment progressiu realitzat en un entrenador el·líptic és únic per a la màquina, i és difícil de comparar amb altres activitats a distància, com ara córrer. Un individu que pugui realitzar 10 milles amb relativament poca dificultat en un entrenador el·líptic pot tenir dificultats per completar dos quilòmetres de carrera per terra seca. A causa d'això, molts exercicis utilitzen la configuració de distància només com a mesura general per ajudar-los a millorar el seu rendiment augmentant el total de milles o passos realitzats cada entrenament. Alguns gimnasos i centres de salut també fan servir la funció a distància dels entrenadors el·líptics per celebrar competicions de motivació, com el repte "a tot el món".
Problemes de seguretat
Com tots els exercicis cardiovasculars, córrer en una màquina el·líptica pot provocar complicacions en persones amb problemes cardíacs o pulmonars. Parleu amb el vostre metge si sou nou a fer exercici aeròbic o teniu alguna lesió que us pot complicar la capacitat d’exercici en una màquina el·líptica.
