El cop de pit proporciona beneficis per als banyistes de diferents nivells d’habilitat per la seva senzillesa. Com que controles el ritme de l’ictus, pots nedar a través de l’aigua a un ritme lent o nedar més ràpidament per fer un entrenament intensiu. Obteniu els avantatges del cop de pit abans del proper viatge a la piscina per treure el màxim partit de la vostra sessió de natació.
És bo per a principiants
La majoria dels instructors de natació ensenyen primer el pit als estudiants, ja que durant l’ictus la cara del nedador roman per sobre de la superfície de l’aigua. Com a resultat, el banyista sempre coneix la seva ubicació a la piscina, fent que sigui menys estressant aprendre a nedar. A molts principiants no els agrada que el cap vagi sota l’aigua mentre neda, ja que perd ràpidament el parador i entra pel pànic. L’estil lúdic del pit, permet als nedadors aprendre a un ritme tranquil, sense haver de nedar massa ràpidament.
Economia de l’energia
Els banyistes utilitzen el pit al llarg de llargues distàncies perquè no utilitza tanta energia com altres cops. Durant el cop de pit, teniu una fase d’escombrada, d’escombratge i de recuperació dels braços. La fase de recuperació dura més que amb altres accidents cerebrovasculars, donant-vos la capacitat de descansar el vostre cos més temps. Els cops de peu també fan servir un temps de recuperació més llarg, ja que els allargueu després de propulsar-vos. Els cops usats amb un cop de flutter t’obliguen a mantenir-se en moviment constant durant tota la natació, però el cop de pit proporciona un període prolongat on permet que els moviments anteriors t’enviïn a través de l’aigua.
Entrenament de cos complet
El cop de pit utilitza moltes parts diferents del cos, permetent-vos construir força, potència i resistència. El moviment del braç construeix les espatlles i l'esquena, ja que inclou un moviment in-sweep i out-sweep. El moviment de patada té semblances amb el d’una granota, que construeix els teus músculs i els seus quads. Després de propulsar-se a través de l’aigua, comença la fase de recuperació, cosa que permet que el teu cos s’estengui en preparació per al següent moviment.
Protegiu els genolls
Les persones amb lesions prèvies al genoll no han de participar en el cop de pit tradicional, ja que el moviment de patada fa tensió als genolls. Si voleu continuar fent servir el moviment del braç al pit i protegir els genolls, canvieu-vos per la puntada a l’estil de dofí de la papallona. Si feu servir aquest cop de peu, mantingueu les cames juntes mentre doblegueu els malucs i els genolls lleugerament per propulsar el vostre cos a través de l’aigua. Alenteu el moviment del cop de dofí cap avall per sincronitzar-vos amb els moviments del braç, ja que els moviments del braç de la mama segueixen sent molt més lents que els de la papallona.
