Tot i que pot semblar que és el més difícil de perdre quan es tracta de la seva zona problemàtica, el greix del ventre, també anomenat greix visceral, en realitat es desprèn una mica més ràpid que el greix subcutani, que és el greix de les cuixes. A més d’ajudar la roba a encaixar-se millor, perdre greixos viscerals també és millor per a la vostra salut, millorant els nivells de sucre en sang i lípids (vegeu referència 1 a la introducció paràgraf 1).
Perdre greix del ventre
El greix visceral pot estar més metabòlicament actiu que el greix subcutani, segons un estudi de revisió del gener del 2008 publicat a la "International Journal of Obesity". (vegeu la referència 2 a la discussió 7). Quan inicialment reduïu la ingesta calòrica per perdre pes, el vostre cos pot convertir-se en el greix del ventre com a font d’energia per la seva proximitat al fetge, diuen els autors de l’article de 2009 (vegeu la referència 2 a la discussió para 7).. No obstant això, a mesura que segueix baixant de pes, la pèrdua de greix del ventre s’alenteix a mesura que el cos comença a emprar energia a les botigues de greixos subcutànies d’altres zones del cos (vegeu la referència 2 a les conclusions del paràgraf 1).
Dieta i exercici
Una combinació de dieta i exercici pot ser més eficaç per ajudar a perdre greix del ventre. Un estudi de març de 2005 publicat a "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" va investigar els efectes de l'exercici i la dieta sobre la pèrdua de greix visceral en un grup de dones en postmenopausa amb diabetis tipus 2 (vegeu referència 3). Aquest estudi va trobar que l’afegit d’activitat aeròbica, com ara la marxa ràpida o el trotar, a una dieta controlada en calories va ajudar a les dones a perdre el 13 per cent del seu greix visceral, en comparació amb el 7, 5 per cent amb la dieta sola (vegeu referència 3 a la discussió pg 1516 columna 2).. Consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol programa de pèrdua de pes o exercici.
