La depressió és un problema de salut de proporcions epidèmiques. Segons PBS, la depressió important afecta al voltant de 15 milions d’adults americans cada any. Si bé la psicoteràpia i la medicació poden ajudar, alguns medicaments poden causar efectes secundaris greus o desagradables. En un intent de trobar una alternativa natural als medicaments, alguns investigadors estan ocupats a provar els beneficis de certs suplements d'herbes, com la L-teanina, per a la depressió.
Sobre L-theanine
La L-teanina és un compost d'aminoàcids que es troba a les fulles de te, però, també s'ha aïllat d'una espècie de bolet comestible coneguda com Boletus badius, segons Drugs.com. Tot i que la investigació clínica encara és limitada, alguns creuen que l’ús de l-teanina, ja sigui mitjançant un consum de te o en forma suplementària, pot ajudar-te a relaxar-se sense la somnolència i altres efectes secundaris negatius d’altres herbes i drogues de tipus sedant. La L-teanina s’extreu de les fulles de te per fer suplements de venda lliure, que es venen en forma de càpsula o tauleta. Segons la Universitat de Maryland Medical Center, la L-teanina ha estat estudiada pels seus possibles efectes calmants sobre el sistema nerviós.
Depressió i tractaments convencionals
La depressió no és el mateix que sentir-se trist o baixar als abocadors. És un autèntic trastorn mèdic que afecta tota la vida, manifestant-se en símptomes greus com una tristesa crònica, fatiga, irritabilitat, tensió, dolors i dolors musculars, problemes de son, canvis d’apetit i falta d’interès per les activitats que vau gaudir. En casos greus, la depressió pot provocar suïcidi. Tot i que la depressió és un dels problemes de salut mental més comuns al món, gairebé el 80 per cent de les persones deprimides no reben tractament. No es coneixen exactament les causes de la depressió, però alguns investigadors creuen que pot ser culpable un desequilibri en el neurotransmissor cerebral de la serotonina. En un esforç per resoldre aquest desequilibri, els metges solen prescriure medicaments antidepressius, sovint en combinació amb psicoteràpia o altres intervencions psicosocials. Alguns suplements dietètics, però, també poden proporcionar diversos beneficis per a les persones que pateixen depressió. En particular, uns quants estudis clínics han demostrat els avantatges del suplement dietètic L-teanina per a la depressió.
Evidència clínica
Moltes persones deprimides tenen dificultats per relaxar-se i deixar anar l’estrès. Una revisió, publicada al número de juliol de 2004 de la revista, "Complementsary and Alternative Therapies", va mostrar que les ones cerebrals alfa induïdes per L-theanine i una sensació de relaxació en els participants en l'estudi. A més, un estudi publicat el 22 de març de 2011 en la versió en línia de la revista, "Free Radical Research" va demostrar que la L-teanina tenia un efecte beneficiós sobre la depressió conductual en ratolins de laboratori. Un estudi transversal, publicat al número de novembre de 2009 de l '"American Journal of Clinical Nutrition", va demostrar que les persones que beuen regularment almenys cinc tasses o més de te verd cada dia pateixen una quantitat reduïda de dificultat psicològica. Un altre estudi, publicat a l'edició en línia del 21 de març de 2011, "Phytotherapy Research", va demostrar que la L-teanina tenia un efecte antidepressiu en els ratolins de laboratori exposats a una prova de natació forçada. Tot i que aquests resultats són prometedors, es necessita més investigació per confirmar plenament els beneficis de la L-teanina per a la depressió.
Consideracions
Tot i que beure te verd o utilitzar un suplement L-teanina pot ajudar a la depressió, no heu d’utilitzar cap suplement dietètic sense consultar el vostre metge. Si creus que està deprimit, no intenteu autodiagnosticar la seva condició. Consulteu el vostre metge o un metge qualificat de salut mental per parlar de l’opció de tractament. La depressió pot empitjorar si no es tracta adequadament. No utilitzeu suplements dietètics en lloc dels consells del seu metge. No deixeu de prendre antidepressius prescrits o altres medicaments a menys que el metge ho indiqui.
