Aixecar peses és una manera excel·lent de construir músculs i fer-se més fort. L’ús de la forma correcta i el pes adequat per a tots els ascensors és important per evitar lesions. Tot i que pot experimentar mal muscular, sobretot quan s'inicia una nova rutina d'aixecament, el dolor de l'avantbraç no es pot elevar. Atureu i consulteu el vostre metge si pateix dolor mentre fa exercici, sobretot si el dolor és greu o apareix de sobte.
Consell
Si l'avantbraç fa mal en aixecar peses, pot ser el resultat d'una dolor normal, una mala forma d'elevació de peses o una lesió més greu.
Dolor de l'avantbraç des de l'aixecament
El dolor als braços en aixecar-se pot ser el resultat d' una dolor muscular normal o un dolor muscular d'aparició tardana. Fins i tot si no us heu centrat a desenvolupar l'avantbraç, aquests músculs treballen per agafar els pesos. Aquesta dolor normal es produeix entre un i tres dies després d’un entrenament.
Podeu alleujar el dolor amb moviments i exercicis suaus, medicaments per al dolor sense recepta i massatges. El dolor hauria de començar a dissipar-se d’aquí a un parell de dies.
Si el dolor és tan greu que no podeu realitzar activitats quotidianes normals o si teniu altres símptomes com ara orina fosca o símptomes semblants a la grip, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. Això pot ser un signe d’una lesió o afecció més greu com ara la rabdomiòlisi, que es produeix quan els músculs es descomponen i alliberen proteïnes al torrent sanguini i danyen els ronyons.
Mala forma en aixecar
El dolor de l'avantbraç en aixecar pesos pot ser el resultat d'una mala forma. Si no estàs agafant el pes correctament o estàs elevant de manera que allunyi les articulacions, això pot causar dolor i provocar lesions més greus.
Assegureu-vos de respirar mentre feu els exercicis i aixequeu i baixeu el pes amb un moviment suau i controlat. Moviments molestos poden empènyer les articulacions i els músculs.
Tendinitis Dolor a l’avantbraç
L’ús excessiu del moviment repetitiu o de forma incorrecta quan es pot aixecar pot causar lesions o inflamacions als músculs i tendons de l’avantbraç. La tendinitis al canell a prop del polze s’anomena malaltia de Quervain i el dolor es pot estendre a l’avantbraç. També podeu desenvolupar tendinitis al colze, de vegades anomenat colze de tennis o colze de golfistes, que també pot causar dolor que s’estén a l’avantbraç.
Altres símptomes de tendinitis poden incloure inflor, enrogiment, calor i debilitat a l’articulació afectada. La tendinitis es pot tractar generalment amb cures a casa, incloent descans, gel i medicaments antiinflamatoris. El seu metge pot recomanar-se portar una corretja per a determinades activitats, segons la ubicació de la lesió. En casos més greus, es pot recomanar una teràpia física.
