Molts suplements nutricionals estan disponibles a les prestatgeries de la botiga amb poca o cap indicació de la seva seguretat quan es prenen amb un o altres altres. Dos suplements que entren en aquesta categoria són l’àcid 5-hidroxitriptòfan i l’àcid gamma-aminobutíric, més conegut com a 5-HTP i GABA. Combinar aquests suplements en dosis petites pot ser segur, però no hi ha suficients investigacions sobre els seus efectes en combinació sobre el cos humà.
Usos
GABA és un neurotransmissor de naturalesa que ajuda a modular el tret de neurones al sistema nerviós central quan es troba al vostre cervell. Degut a aquest efecte, els fabricants solen afirmar que GABA és útil per a la relaxació i com a ajuda per a dormir. El suplement 5-HTP és un precursor de la serotonina química calmant de l'estat d'ànim i alguns estudis han demostrat que és eficaç en el tractament de la depressió i l'insomni. Tot i que s'ha demostrat que el 5-HTP és lleugerament eficaç, GABA no ho és per a la majoria dels usos, perquè té dificultats per creuar la barrera hematoencefàlica. Per tant, és poc probable que GABA proporcione efectes de relaxació addicionals quan s'utilitzi en combinació amb 5-HTP.
Contraindicacions
Segons el Centre Mèdic Langone de la NYU, no hi ha contraindicacions conegudes per a GABA, cosa que significa que és possible prendre-la amb 5-HTP. Tanmateix, la institució mèdica afegeix que no hi ha estudis significatius sobre les interaccions de GABA amb altres suplements, per la qual cosa no hi ha garantia que es puguin utilitzar de forma segura en combinació.
Ocurrència natural
Se sap poc sobre la interacció de 5-HTP i GABA en forma de suplement, però és probable que hagi consumit tant en dosis limitades de la dieta. En una proposta de seguretat GABA rebuda per la Food and Drug Administration dels Estats Units el 2008, l’equip de recerca de Pharma Foods International afirma que GABA es produeix naturalment en dosis petites en aliments fermentats, melons, tomàquets i patates. El 5-HTP no es produeix de manera natural en els aliments, però el seu triptòfan aminoàcid precursor es produeix en el gall dindi, la llet i les patates.
Dosificació segura
L’autor de suplements més venut, Ray Sahelian, MD, afirma que és poc probable que tingueu una interacció farmacèutica negativa quan combineu 5-HTP i GABA en petites quantitats. Afegeix que sempre heu de parlar amb un metge abans de combinar els dos suplements, perquè cada persona té una fisiologia única que pot presentar complicacions. Les dosificacions recomanades per a GABA poden oscil·lar àmpliament des dels 10 mg fins als 1000 mg depenent del seu ús prescrit, i 5-HTP porta una dosificació recomanada de fins a 150 mg diaris.
