La majoria dels dolços ofereixen zilch quan es tracta de valor nutritiu, però els dolços de menta popular a la boca presenten petites quantitats d’oli de menta saludable (extret de les fulles de la planta de menta) o d’extracte (elaborat en remullar la planta en alcohol).
Tot i que aquest oli refrescant pot proporcionar algunes avantatges modestes per a la vostra salut, proveu de recórrer a diferents mètodes (a part de xuclar caramels) si voleu aprofitar els beneficis de l'oli de menta.
Avís
Les grans dosis d’oli de menta poden ser perjudicials i poden tenir contraindicacions per a persones que prenen determinats medicaments. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de prendre oli de menta o qualsevol cosa que contingui l'oli.
Els avantatges de l’oli de menta
Des de reduir el mal alè per calmar un malestar estomacal, la menta pesseta aporta una gran quantitat de beneficis per al teu cos.
1. Pot combatre el mal alè
Tothom sap que fer aparèixer una menta pot sofrir una respiració pudent. Tot i això, mamar amb una menta no només emmascara el mal alè, sinó que també pot combatre els gèrmens que la provoquen. Això és degut a que l’oli de menta és anti-bacteriana, de manera que pot ajudar a destruir els microbis morbosos que produeixen olors a la boca.
De fet, esbandir amb un rentat bucal a base de menta pot reduir eficaçment l’halitosi, segons un estudi de 2013 publicat al Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Podria calmar una gola dolorida
Amb les seves propietats antiinflamatòries, la menta també és ideal per a les que fa mal de gola, segons Leslie Langevin, RD, autora de The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook . Això és gràcies al mentol, un dels principals components químics de la menta, que crea aquest efecte de refrigeració. És més, quan s'inhala, l'oli de menta que s'ha demostrat per relaxar els músculs de la trama per permetre una millor ventilació, afegeix Langevin.
3. Pot proporcionar un alleujament gastrointestinal
No només la menta pot calmar el mal de gola, sinó que també és bo per al seu intestí. "Hi ha tones d'estudis que demostren com l'oli de menta ajuda a la síndrome de l'intestí irritable i la indigestió", diu Langevin. Concretament, la presa de càpsules d’oli de menta que estan recobertes d’entèrics (de manera que no s’obren a l’estómac, sinó a l’intestí prim) pot reduir la inflamació i alleujar símptomes com gas, inflor i diarrea.
Un dels detalls: l'oli de menta pot empitjorar l'acidesa estomacal ja que pot relaxar l'obertura entre l'estómac i l'esòfag, segons Langevin.
4. Està vinculat a la reducció de l’apetit
Si esteu intentant baixar de pes, potser voldreu barrejar una mica de menta amb la vostra dieta diària. Segons Langevin, la menta és un supressor natural de la gana. Per tant, beure te de menta pot ajudar a reduir la fam i frenar les vostres ansies. Així mateix, una menta després del sopar pot mitigar el berenar a última hora.
5. Es relaciona amb millors entrenaments
Un petit estudi va trobar que el consum de petites quantitats d’oli de menta podria millorar el rendiment de l’exercici, segons una investigació publicada al número de març de 2013 de la Journal of the International Society of Sports Nutrition . Els científics van teoritzar que la menta que relaxa els músculs llisos bronquials, augmenta la ventilació i la concentració d’oxigen cerebral i redueix els nivells de lactat en sang.
És més, la menta també s'ha relacionat amb un augment de la circulació i l'energia, així com un alleujament del dolor muscular, que poden beneficiar els seus entrenaments, segons Lisa Moskovitz, RDN, fundadora i consellera delegada del grup NY Nutrition.
Les millors maneres de prendre menta
Tot i que la menta és una potència de salut, hi ha millors maneres de treure els beneficis que aspirar als dolços de menta. Si bé les mentes i les canyes de llaminadures utilitzen oli o extracte de menta per obtenir sabor, els sucres afegits que contenen aporten un valor nutritiu zero; a més, menjar massa pot provocar picades de sucre en sang i escletxes, diu Moskovitz.
- Proveu càpsules d’oli de menta: per obtenir el major benefici, Langevin recomana prendre càpsules d’oli de menta, que proporcionen la dosi més concentrada d’oli de menta.
- Prepareu una mica de te: No voleu fer servir una pastilla? El te de menta vermella és una altra bona opció. Una tassa calenta de te de menta és perfecta per a l’hivern, afirma Langevin, que afegeix que el te de menta freda, barrejat en un batut verd amb melí, espinacs i baies, també pot ser una beguda refrescant, rica en nutrients.
Dit això, si sou pro caramels de menta, feu gust de tant en tant. Un tros de caramella de menta conté 5 grams de sucre i es pre-reparteix en trossos petits, cosa que és bo per al control de les porcions.
"Tot amb moderació és el nom del joc", diu Moskovitz. "Sempre que es gaudeixi com una delícia ocasional o si no obteniu més del 10 per cent de les vostres necessitats calòriques totals al dia de sucres afegits, un tros de caramel no hauria de suposar una amenaça per a la vostra salut".
