La mononucleosi és una malaltia causada pel virus Epstein-Barr. La mononucleosi es coneix com la malaltia del petó perquè es pot propagar fàcilment, especialment mitjançant un contacte personal proper. La mononucleosi té símptomes semblants a la grip i et poden fer sentir molt malalt. Si fa exercici regularment o és esportista, potser desitgeu continuar amb la vostra rutina normal d’exercicis, tot i que no us sentiu bé.
Símptomes de la mononucleosi
Quan contracteu la mononucleosi per primera vegada, podeu sentir que veniu amb un refredat o grip realment dolents. Els símptomes comencen amb debilitat, erupció, melsa augmentada, mal de cap, glàndules inflades, suors nocturns, mal de gola i febre alta. Si els símptomes es mantenen o empitjoren al cap d'un parell de dies, heu de consultar el vostre metge per obtenir un diagnòstic afirmatiu. Un dels símptomes més destacats de la mononucleosi és la fatiga extrema. No és rar dormir diverses hores seguides quan tingueu mononucleosi. La fatiga extrema pot fer que sigui impossible fer exercici, especialment quan estàs realment malalt.
Efectes de l’exercici
Prevenció
L’exercici pot ser capaç d’evitar contraure mononucleosi, sobretot si algú proper a vostè ho té. Incorpora una barreja d’activitat aeròbica i exercicis d’estiraments juntament amb l’entrenament de força per treure el màxim partit al teu entrenament. Alguns dels avantatges de fer exercici regular per prevenir mono inclouen millorar els nivells d’energia, alleujar l’estrès i augmentar el teu metabolisme. Si tens un bon estat físic i mental, el teu sistema immune es manté sa i pot evitar la mononucleosi.
Senyals d'avís
Quan obteniu mononucleosi, la vostra melsa es pot veure afectada i augmentar. Això suposa un risc més gran d’explotar la melsa, cosa que pot suposar un problema mèdic greu. Heu d'evitar exercicis intensos, activitats físiques i esports de contacte com ara el futbol i el futbol. El vostre sistema immunològic pot veure's compromès, cosa que pot provocar deshidratació i esgotament si es sobrecarrega el cos.
