La manca de son, l’herència i l’envelliment són els principals factors que provoquen bosses sota els ulls. Pot ser que les vitamines de la vostra dieta no juguin un paper important en cap d’aquestes causes, però assegurar-se d’incloure aliments rics en vitamines A, C i E pot ajudar a oferir certa protecció contra el procés d’envelliment. Consulteu el vostre metge per parlar de com afecta la dieta a la vostra salut, incloses les bosses que hi ha als ulls.
Vitamina C
Una de les principals causes de les bosses per als ulls és el debilitament dels lligaments que hi ha a sota de l’ull que retreuen el teixit gras. Segons un estudi publicat el 2007 al American Journal of Clinical Nutrition, no obtenir prou vitamina C a la vostra dieta augmenta l’envelliment de la pell. Els autors de l'estudi teoritzen que té alguna cosa a veure amb el paper que té la vitamina C en la producció de col·lagen, que és la proteïna que fa els lligaments sota els seus ulls. Per ajudar a reduir el risc de tenir bosses sota els ulls, incloure pebrots vermells i verds, taronges, pomelo, bròquil, cantaloupe i tomàquets per obtenir més vitamina C a la dieta.
Vitamina A
L’estudi del 2007 de l’American Journal of Clinical Nutrition també va assenyalar una relació entre una ingesta més baixa de vitamina A i un augment de l’envelliment de la pell. La vitamina A no té cap impacte directe sobre les bosses per als ulls, com la vitamina C, però pot oferir certa protecció contra els danys causats pel sol, cosa que pot ajudar a retardar el procés d’envelliment de la pell. Les patates dolces, les pastanagues, els pèsols d’ulls negres, la llet i els ous són bones fonts d’alimentació de vitamina A.
Vitamina E
La vitamina E també protegeix la pell dels danys del sol, cosa que també pot ajudar a retardar l'envelliment responsable de les bosses per als ulls. A més, la vitamina E és un important antioxidant que protegeix les cèl·lules del dany oxidant que es coneix com un factor principal en el procés d’envelliment. La vitamina E es troba en ametlles, germen de blat, llavors de gira-sol i mantega de cacauet.
Altres factors dietètics
Les vitamines tenen un paper més indirecte en ajudar a gestionar les bosses sota els seus ulls, però hi ha canvis en la dieta que poden fer que tinguin un impacte més directe. Per exemple, limitar la ingesta d’aliments que provoquen retenció de líquids com ara menjar ràpid, carns processades i aperitius salats pot ajudar a prevenir una mica de pudor. A més, vigileu la ingesta de cafeïna per ajudar a assegurar-vos que obteniu una quantitat adequada de son cada nit.
