Les molèsties musculars interfereixen amb la vida. Es corre amb el son i li treu la comoditat. Tant si la parpella està tremolosa, el múscul del vedell està brotant, com si tens un múscul que es retorça per tot el cos, hi ha una solució al problema.
Múscul que agita tot el cos
Les pulsacions musculars són una experiència força habitual. El terme mèdic oficial és fascicació benigna , segons un post de iCliniq de febrer de 2019. Aquests espasmes inofensius són prou grans com per sentir-se, però no són tan grans, sinó que provoquen moviments involuntaris. Altres símptomes són fatiga, ansietat i dolor, debilitat i rigidesa en els músculs afectats.
Tots els problemes no són causats per problemes seriosos. iCliniq enumera diverses causes benignes:
- L’estrès
- Trauma
- Ansietat
- Depressió
- L’alcoholisme
- Fumar
- Infecció viral
- Exercici intens
- Deficiència de vitamines
Resoldre les seves molèsties musculars és qüestió de trobar-ne la causa segons l’article d’iCliniq. Un espasme muscular per deficiència de vitamines es pot resoldre amb un canvi de dieta o prenent suplements. Si la crisi provoca estrès i fatiga, aconsegueix un millor son i aprèn habilitats per afrontar l'estrès. Cerqueu el disparador de trucades per resoldre'ls.
Dèficit de vitamines i embussos musculars
Diferents deficiències de vitamines causen picades musculars, segons un estudi de Neurology International, l’agost de 2014. Les deficiències de vitamines que causen picades són el calci, el magnesi, la vitamina B12 i la vitamina D.
Abans d’iniciar un suplement, comproveu primer que heu de consultar amb el vostre metge una deficiència. En cas contrari, podríeu acabar amb nivells tòxics a la sang .
Dèficit de calci i contracció muscular
El calci és fonamental per mantenir els ossos sans i forts, però també és imprescindible per a la salut muscular. Segons els Instituts Nacionals de Salut, la deficiència de calci pot provocar espasmes i rampes. La millora dels nivells de calci pot ser una solució fàcil per als embuts.
Podeu prendre diversos suplements de calci. O pots començar a menjar aliments rics en calci. Aquests menjars inclouen cereals com l’ordi, verdures com el bròquil i la majoria de tipus de carn.
s’absorbeix un calci sense magnesi
Arrel del múscul per dèficit D
La vitamina D exerceix un paper crític en l’absorció de calci, tal com es va assenyalar en un article del manual de Merck del setembre del 2018. La vitamina D també té un paper crucial en la salut muscular.
Una deficiència de vitamina D pot provocar espasmes musculars. Els primers signes de raquitisme en els nadons solen ser aquest tipus de picotons. Tot i que la deficiència també pot causar fasciculació en adults.
Tenir una deficiència de vitamina D pot causar diversos tipus d’afeccions com la fatiga. Com que la fatiga pot causar picot muscular, això només exaspera el problema . Parleu amb el metge si sospiteu alguna deficiència.
Deficiència de magnesi i contracció muscular
Com es va assenyalar en un article de gener de 2018 a la revista Open Heart, la deficiència de magnesi pot provocar molèsties musculars a tot el cos. Típicament es tracta de petites molèsties irritants. No obstant això, només és un signe de deficiència menor. Per tant, prendre suplements o menjar aliments rics en magnesi hauria de ser una solució fàcil.
Vitamines per a rampes de cames
Si teniu rampes de cames a la nit, us alteren el son. En lloc d'estar tota la nit, l'article de Health Health News de gener del 2019 va recomanar la vitamina B12. És una vitamina important que heu d'assegurar que, en general, no sou baix. Així que el metge ha de revisar els seus nivells i trobar un suplement B12 de bona qualitat per afegir a la seva dieta.
Espasme muscular sense deficiència de vitamines
La deficiència de vitamines no és l’única causa d’emborsament muscular. Un dels motius més habituals és la rampes provocada per l'exercici. Els que pateixen còlics nocturns de les cames poden tenir síndrome de les cames inquietes. Fins i tot tenir massa cafeïna pot fer que et torci. Si no és cap d'aquests motius, pot ser que es degui a un problema mèdic més gran, per tant, parleu amb el vostre metge.
Twitching induït per l'exercici
Un article del BMJ Journal d'abril de 2019 va trobar que l' aigua potable augmenta els escalfaments després de l'exercici. Si afegiu electròlits a l’aigua, però, podeu solucionar el problema. Per tant, no deixeu de fer exercici, només assegureu-vos de preparar el vostre cos abans d'hora. Observant la ingesta de líquids i mantenint els electròlits podeu afrontar aquest problema fàcilment.
Twitching From Tropet Coffee
El Journal of Caffeine Research va assenyalar en un article del setembre del 2013 que una massa quantitat de cafeïna podia causar picades musculars. Hi ha una solució senzilla, però, limitar la ingesta de cafeïna. Encara no heu de deixar el cafè, però potser voldreu reduir el nombre de gots. Si necessiteu energia d'altres fonts, hi ha moltes alternatives per intentar-ho,
Teniu la síndrome de les cames inquietes?
Si les cames es torcen a la nit, probablement us estareu preguntant si teniu síndrome de les cames inquietes. Un estudi internacional de malalties colorectals de juliol del 2018 va trobar que la B12 redueix els rampes nocturns de les cames. Mentrestant, un article del juliol del 2018 al American Journal of Hematology mostrava que la RLS sovint està relacionada amb la deficiència de ferro.
Si bé els dos es correlacionen, els investigadors necessiten més proves per determinar si el ferro pot millorar el RLS .
Tens ALS?
Probablement heu llegit que la molèstia muscular és un símptoma de l’ALS. Com veieu, però, també és el símptoma d’altres dolències. En una pregunta de consulta i associació ALS del 2019, destaquen com de freqüent és la molèstia muscular. Així que a menys que tingueu altres símptomes, no hi ha cap motiu de preocupar-vos.
