Si les costelles es fan mal mentre s’estira, és probable que hagi patit un cop traumàtic recent al pit o que hagi augmentat més pes del que els músculs poden suportar. Algunes lesions de costella poden perillar la vida, ja que les costelles protegeixen els òrgans vitals, així que sempre consulteu amb el vostre metge si teniu dolor de costella.
Identificació
Els símptomes del dolor de costella mentre s’estira variaran segons la lesió. Si es trenca o es trenca una costella, es farà mal per respirar profundament. Si col·loqueu el dit sobre la costella, serà tendre i podreu sentir un soroll que tritura si intenteu moure l'os. Les seves costelles poden semblar deformades. Qualsevol moviment d’estiraments o de torçades de la columna vertebral i els abdominals provocarà dolor a les costelles. Una tensió muscular pot ser lleu, com és amb malestar muscular d’aparició tardà després de fer exercici o pot ser greu. Si els músculs de la costella s’allunyen de cadascun, els músculs s’han trencat i tindreu un dolor intens. Els músculs de la costella tensats seran dolorosos si s’estenen i es tendren al tacte. Les costelles hematòries sovint signifiquen una ferida greu.
Causes
Les lesions de costella poden ser causades per un traumatisme de la força al pit o per sobrecàrrega dels músculs. Els esdeveniments de trauma directe, com un accident de cotxe o un atac durant el futbol, us posen en risc les fractures de les costelles. La bronquitis crònica pot donar lloc a tos repetitiva prou greu com per trencar-se les costelles. La maniobra de Heimlich també pot provocar una costella fracturada. L’osteoporosi fa que perdi densitat òssia i pot augmentar el risc de fractura de la costella en cas de caiguda o algun impacte directe al pit. Les soques musculars poden produir un esquinçament microscòpic dels músculs o poden ser prou greus com per provocar sagnat intern. Si els músculs estan sotmesos a més estrès del que poden manejar, és probable que se segueixi una tensió. Pot ser des d'aixecar objectes massa pesats o amb un ús excessiu del múscul. El vostre risc de tensió muscular augmenta si teniu músculs estrets o experimenteu fatiga mentre continueu fent servir els músculs.
Tractament
El medicament contra el dolor sense recepta pot alleujar el dolor lleu a moderat d’una fractura o tensió. Si el dolor és greu, el vostre metge disposa de medicaments relacionats amb la prescripció del medicament. Una fractura severa pot necessitar una injecció d’anestèsia de llarga durada per bloquejar els receptors del dolor dels nervis. Durant les etapes inicials d’una lesió de costella, apliqueu gel quatre vegades al dia durant 15 a 20 minuts alhora. Si teniu una fractura, no porteu el cinturó de la costella ni comprimiu la lesió perquè això inhibeix les respiracions profundes, que són necessàries per prevenir la pneumònia. Un cop desaparegut el dolor inicial, estireu suaument els músculs i manteniu els trams durant 10 segons.
Prevenció
Per evitar lesions a les costelles, utilitzeu equips i equips de protecció adequats mentre practiqueu esports. Respecteu totes les lleis de trànsit, utilitzeu sempre el cinturó de seguretat i sigueu concentrats en el trànsit al vostre voltant per evitar ferides d'accidents de cotxe. Limiteu els riscos de caigudes al vostre lloc de treball i al vostre lloc de treball. Si aixeques peses, no aixequeu més pes del que podeu manejar. A mesura que creixis, augmenta progressivament el pes setmana a setmana. Caldeu-vos caminant abans d’aixecar peses, practicant esports, fent exercici vigorós o estirant. Si us sentiu cansats, atureu el que feu, perquè els músculs cansats no funcionen adequadament.
