No tothom té temps de colpejar-se al gimnàs per aconseguir els 30 minuts diaris d’exercici físic recomanats per l’American Heart Association. Posar pes del turmell i el canell que s’adapten discretament a la roba pot semblar una opció atractiva per realitzar un entrenament mentre realitzes les teves activitats quotidianes. La majoria dels pesos són voluminosos i es poden colar sobre els canells o les cames perquè la gent els pugui veure, però hi ha algunes marques dissenyades per mantenir-se amagades sota la roba.
Pesos de turmell BodyTogs
Els BodyTogs per a les potes són pesos prims que s’embolcallen al voltant de les cames, que s’estenen des dels turmells fins als genolls. Aquests pesos s’ajusten a pantalons o faldilles llargues. Els pesos de cinc lliures es troben en petits, mitjans, grans o extra grans, en funció de la circumferència dels seus vedells. Adaptaven vedells entre 11, 5 polzades i 18 polzades. Mesureu la vedella a la part més gran per assegurar-vos que la comanda sigui la mida correcta. Els preus des del 2014 oscil·len entre els 45, 95 i els 79, 99 dòlars.
Pesos del canell BodyTogs
Els pesos del canell de BodyTogs for Arms s’embolcallen al voltant de l’avantbraç, des dels canells fins just a sota dels colzes, de manera que s’amaguen fàcilment a les mànigues llargues. Estan disponibles en un pes de 3, 3 lliures en dues mides. De mida petita a mitjana s'ajusta a la circumferència de l'avantbraç de vuit a 11 polzades, mentre que la mida a gran a gran acull avantbraços de 11 a 14 polzades. Els preus actuals oscil·len entre els 42, 95 i els 69, 99 dòlars.
Pesos del turmell i del canell de York
Els pesos de York Fitness de York es porten tant als canells ni als turmells. Són primes, lleugeres i regulables amb un ganxo i una corretja de llaç. Com que són ajustables i no són voluminosos, s’ajusten perfectament a la roba. Els pesos del turmell / el canell de York tenen una textura suau que menys irritable la pell amb un desgast prolongat.
Ús dels Pesos
El fet d’utilitzar el pes del turmell i el canell de BodyTogs mentre caminava en una cinta rodant va causar un augment de la freqüència cardíaca en un estudi realitzat per Frank Wyatt, professor associat de kinesiologia de la Midwestern State University de Wichita Falls, Texas. Tot i que pot tenir més exercici amb aquests pesos, els pesos del turmell generalment no són recomanables per a entrenaments a peu, ja que poden tensar les músculs de les articulacions i les cames, augmentant les possibilitats de patir lesions. Tot i això, realitzar exercicis d’entrenament de força per a les cames amb pes del turmell pot tonificar les cames i evitar o fins i tot revertir la pèrdua de massa òssia, que combat l’osteopènia.
