L’aranja vermella rubí és més elevada en alguns nutrients que l’aranja blanca, cosa que la converteix en la millor elecció per als amants de la pomelo. No es tracta només d’una fruita nutritiva, però també us pot ajudar en els vostres esforços per aprimar-vos. Si preneu medicaments, consulteu amb el vostre metge abans d’afegir pomelo a la vostra dieta perquè pot interactuar amb alguns medicaments.
Contingut nutricional bàsic
La meitat d’un pom vermell rubí proporciona un 64 per cent del valor diari per a la vitamina C, el 28 per cent de la DV per a la vitamina A i el 8 per cent de la DV per a la fibra. Aquesta porció només té 52 calories, la majoria procedents de carbohidrats, ja que una pomelo només conté 0, 9 gram de proteïna i 0, 2 gram de greix. La vitamina C actua com a antioxidant per ajudar a prevenir danys a les cèl·lules, i la vitamina A és essencial per a una visió sana i la funció immune. La fibra dietètica ajuda a augmentar els aliments i redueix el risc de restar colesterol i restrenyiment.
Una mirada als antioxidants
L'aranja vermella conté més de licopè i betacarotens de carotenoides que d'altres varietats de cítrics de carn vermella i també conté un altre carotenoide anomenat beta-criptoxantina. Quan aquests carotenoides es troben en fruites, com el pomelo vermell, són més fàcilment absorbits pel seu cos que els que es troben a les verdures, segons un estudi publicat a "Nutrició Investigació" el maig del 2007. Els carotenoides actuen com a antioxidants i poden disminuir el seu risc. per a certs tipus de càncer, segons l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.
Beneficis sanitaris potencials
L'aranja vermella conté més antioxidants que l'aranja blanca i presenta un potencial més reduït de triglicèrids, segons un estudi publicat al "Journal of Agricultural and Food Chemistry" el 2006. Menjar la meitat d'un pomelo o beure 8 unces de suc d'aranja abans de cada menjar També us ajudarà a perdre més pes mentre seguiu una dieta baixa en calories, segons un altre estudi publicat al "Journal of Medicinal Food" el 2006. Una investigació preliminar que utilitza rates demostra que menjar pomelo vermell pot ajudar a limitar la facturació òssia i augmentar els dipòsits de minerals a els seus ossos, millorant potencialment la densitat mineral òssia i limitant el risc d’osteoporosi, segons un estudi publicat a "Nutrició" l’octubre de 2008.
Precaució: Interacció amb medicaments
Tot i que pot obtenir alguns beneficis per disminuir el colesterol al menjar només un pomelo al dia durant 30 dies, segons Drugs.com, això no és recomanable per a tothom. L’Administració nord-americana d’aliments i medicaments assenyala que l’aranja pot interactuar amb medicaments, com ara per disminuir la pressió arterial o el colesterol, medicaments per a l’ansietat, antihistamínics i medicaments per controlar l’arítmia. Menjar pomelo mentre prengueu aquests medicaments pot provocar que els medicaments romanguin al vostre cos un temps més curt o més llarg del normal, cosa que pot augmentar el risc de reaccions adverses.
