El dolor als peus i els peus són problemes molt comuns entre els corredors. El peu requereix molta tensió i ha de suportar tot el pes del cos en una petita superfície. Quan teniu en compte la picadura dels peus durant una carrera, podeu veure per què són propensos a lesions. Molts corredors es queixen del dolor de les ungles a la punta d'un llarg pas i es poden produir una quantitat excessiva de sang que es concentra a sota de la ungla o a la ungla de la ungla.
Toenails arruïnats
Les ungles de les mans inferiors resulten quan les vores de la ungla de les mans es giren cap avall i creixen al teixit tou del dit del peu. Això pot provocar infeccions, ja que el punt on creix la punta de les mans és com una ferida oberta i els bacteris poden arribar-hi i causar problemes. Les ungles de peu inferiors són generalment el resultat de no retallar correctament les ungles. Heu d’evitar retallar l’ungla massa curt, ja que té tendència a créixer a la part suau de la pell de les vores quan comença a regirar-se. Una ungla de punta més arrodonida també té tendència a créixer fins als dits dels peus perquè no hi ha vores definides. Les sabates que són massa petites poden fer que la ungla sigui pressionada cap avall cap a la punta del peu, i això podria guiar la direcció en què creix l’ungla. Córrer i fer molta pressió als peus i als dits dels peus també pot fer que les puntes dentades creixin fins als dits dels peus.
Ungles de les negres
Les ungles de les negres negres resulten de córrer sabates massa petites o de l’augment del flux de sang que hi ha a sota de les ungles. Si les sabates o mitjons són molt ajustades, el fregament constant mentre es corre amb el dit contra el final de la sabata o calcetí causarà fregament, provocant un contusió o negre a la ungla. Les ungles dels dits negres també poden ser causades per la pressió de la sang forçada als dits dels peus mentre corre. Amb cada pas, el peu avança i la sang flueix cap endavant al vostre peu que s’acumula al peu del peu. Això pot conduir a la concentració de sang a sota de la ungla. El clima més càlid també pot augmentar les possibilitats de patir ungles de les mans negres mentre corre, ja que els peus solen inflar-se més a la calor.
Tractaments
Emplenar els dits dels peus o col·locar petites quantitats de cotó a sota de la seva ungla on creix al llit d'ungles pot ser eficaç per ajudar a combatre les ungles cruçades. Canviar les sabates i reposar el peu ferit pot ajudar a evitar que la unió dels peus incrustats. Per ajudar a curar una ungla de peu negre, el repòs i l’elevació ajudaran a reduir el flux de sang a la zona. Podeu optar per aplicar gel al dit del peu per disminuir el flux sanguini i reduir la inflor.
Prevenció
Penseu en canviar les sabates de running, seleccionar una parella amb més peus, abans de tornar a funcionar. Podeu embolcallar embenats o embenats al peu del dit ferit abans de córrer per ajudar a reduir la fricció. Per evitar les ungles cruixent, mantingueu els ulls suficientment curts perquè no es fregui les sabates o mitjons mentre corre, però el temps suficient perquè no arrisqueu que la punta de l’ungla creixi en la carn del peu del peu. També heu de tallar-los de forma quadrada de manera que hi hagi una vora definida a l’ungla.
