Al món ocupat actual, la falta d’energia és una queixa habitual. El mercat està ple de suplements energètics en forma de pastilles i líquids, derivats d’una llarga llista d’extractes d’herbes que augmenten l’energia i d’altres productes químics, en particular la cafeïna. Tot i que una solució ràpida sempre és temptadora, i de vegades és beneficiosa quan s’utilitza amb moderació, les píndoles d’energia tenen una sèrie d’efectes secundaris habituals que hauríeu de tenir present abans d’utilitzar les pastilles.
Insomni
En general, haureu d’evitar les píndoles energètiques a última hora de la tarda i al vespre perquè l’augment energètic que proporcionen pot produir una incapacitat per dormir. Tot i que no tots els individus quedaran afectats d’aquesta manera, molts troben que prendre qualsevol pastilla energètica o consumir cafeïna després de les cinc de la tarda comporta una incapacitat de dormir aquesta nit. El son pobre o la falta de son sol provocar esgotament, falta d’enfocament i, en alguns individus, ansietat l’endemà.
Cefalea
Els mals de cap s’associen sobretot a suplements energètics que contenen grans quantitats de cafeïna. El consum excessiu de cafeïna en qualsevol forma pot comportar una lleugera dependència, obligant l’individu a utilitzar-ne més per aconseguir el mateix efecte sobre els seus nivells d’energia. L’abús de cafeïna sovint condueix a mals de cap en individus susceptibles, sobretot quan deixen d’utilitzar cafeïna durant un temps. Si utilitzeu qualsevol suplement energètic, tingueu en compte el contingut de cafeïna. S’indicarà a l’etiqueta en la majoria dels casos. La Clínica Mayo recomana contra la ingesta de cafeïna superior a 500 a 600 mg diaris.
Impacte sobre l'estat d'ànim
Els suplements d’energia, inclosos els destinats a la pèrdua de pes, proporcionen un impuls artificial i temporal als nivells d’energia generals. Mentre això succeeix, moltes persones experimenten una millora significativa de l’estat d’ànim. Finalment, els efectes del suplement es desgastaran, sovint donant lloc a un descens ràpid i desagradable dels nivells d’energia, de vegades anomenat "xoc". Al xocar, moltes persones experimenten esgotament, estat d’ànim negatiu o fins i tot símptomes semblants als de depressió. Les persones addictes a la cafeïna experimenten molts dels mateixos símptomes a llarg termini quan s’intenta deixar el fàrmac.
Augment de la freqüència cardíaca
Les píndoles energètiques, en particular quan es fan servir en excés, poden tenir un impacte significatiu en el metabolisme, el sistema nerviós i les glàndules suprarenals. S'han trobat molts suplements energètics per accelerar el metabolisme, imposar el sistema nerviós i / o influir en la producció d'adrenalina al cos. Un sistema nerviós hiperestimulat i augment d’adrenalina es traduiran en un augment de la freqüència cardíaca constantment en la majoria dels individus. Això és particularment preocupant per a persones amb antecedents de malalties cardíaques o pressió arterial elevada.
