L’exercici és una part essencial de la bona salut. Les sessions regulars d’exercici cardiovascular constitueixen el component més gran d’un programa de pèrdua de pes, ja que pot cremar moltes calories en un curt període de temps. Teniu moltes opcions per triar quan feu gimnàs de cardio i l’entrenador el·líptic són només dues. En general, podeu cremar més calories a l’el·líptica de la que nedareu.
Crear pèrdua de pes
Natació
La natació ofereix un mètode d’exercici cardiovascular complet. Feu servir els braços i les cames per propulsar-vos a través de l’aigua. No té impacte i és adequat per a la majoria de les persones com a mètode d'exercici. Podeu utilitzar diferents cops, com el cop de pit o el rastreig davanter, que ofereixen diferents reptes al vostre cos i poden alterar la intensitat de la sessió d’exercici. Un 155 lliures. la persona pot cremar aproximadament 446 calories en una hora de natació.
El·líptic
L’entrenador el·líptic és un altre mètode versàtil d’exercici cardio. Alguns el·líptics tenen braços mòbils per treballar tant el cos superior com el inferior, mentre que d’altres només fan servir les cames. És de baix impacte i és comparable a la caminada sobre la càlcul pel que fa a la tensió de les articulacions. Podeu alterar la intensitat ajustant la resistència, el ritme o la inclinació a l’el·líptica. Un 155 lliures. la persona pot cremar aproximadament 670 calories en una hora a l’entrenador el·líptic.
Consideracions
El factor més important a l’hora d’escollir una forma de cardio per perdre pes és el difícil que és per a vostè. Si sou un nedador, l’el·líptic us farà treballar més i us ajudarà a perdre pes de manera més eficaç. El seu ritme / intensitat també és un factor. Les calories cremades en una hora són aproximacions. Si aneu lentament a l’el·líptica amb una baixa resistència, però nedeu ràpid, cremarà més calories nedant.
