Fins i tot si no necessàriament voleu ser més jove (el primer nivell va ser bastant aproximat una vegada), és probable que saltessin les possibilitats de sentir-vos més joves. I això és el que és molt bo sobre l'entrenament del tercer dia del repte STRONGER de 8 setmanes.
Si ens uniu, premeu "reproduir" un missatge de vídeo de motivació d'un minut de l'entrenador famós Nicky Holender sobre com l'entrenament SOLDAT de 36 minuts us farà sentir més joves.
Alguna vegada has vist córrer nens petits al pati o a un camp de futbol? O potser heu criat uns quants nens durant la fase de nen petit (felicitats, per cert). Nicky és un pare de tres, per la qual cosa sap de primera mà la quantitat d'energia que tenen els nens. Per això també sap el seu secret: juguen!
Quan va ser la darrera vegada que vas jugar a etiquetes o bàsquet? Quan va ser la darrera vegada que vau gaudir del vostre entrenament? Si ha passat una bona estona, doneu un cop d’exercici al Soldat. No us preocupeu per fer tots els moviments bé; només deixeu anar i us divertiu. Abans de saber-ho, l’entrenament s’acabarà, seràs més fort i tant de bo, també et sentiràs una mica més jove.
Com registrar-se al repte STRONGER
1. Baixeu l'aplicació MyPlate per a iOS o creeu el vostre compte. Si sou a Android o no teniu un telèfon intel·ligent, també podeu utilitzar la versió d'escriptori. Assegureu-vos que configureu el 9 de juliol com a data d'inici perquè pugueu estar a la mateixa pàgina que la resta de la comunitat LIVESTRONG.COM.
2. A la data d’inici (iniciem el nostre proper repte el 9 de juliol), podreu iniciar la sessió al vostre compte i fer clic a "Pla de menjar" a la barra de navegació inferior de l'aplicació. Allà, tindreu accés als àpats de cada dia i a la llista de compres de cada setmana.
3. Per a cada àpat i refrigeri, feu un seguiment de les vostres calories fent clic a la marca de selecció que hi ha al costat de cada aliment o recepta. Si us voleu desviar del pla de menjars, també podeu introduir els aliments manualment des de la pestanya "Track" de la navegació inferior. N’hi ha prou amb buscar el menjar i fer clic al botó “I Ate This”. També assegureu-vos de fer un seguiment del consum d’aigua des de la pestanya "Seguiment".
4. Imprimeixi el calendari d'entrenament del FORTE FORTE i seguiu-lo juntament amb el vídeo d'entrenament gratuït de cada dia.
5. Seguiu els entrenaments STRONGER a MyPlate. A la pàgina principal de l'aplicació, feu clic a Exercici i cerqueu FORÇA. Tots els entrenaments es mostraran a continuació. Seleccioneu el que vau realitzar aquell dia.
6. Uneix-te al nostre grup de Facebook LIVESTRONG.COM Challenge per obtenir consells, ànim i motivació diàries. També podeu unir-vos a la conversa als nostres taulers de la comunitat a l’app ("Comunitat" a la navegació inferior) i a l'escriptori.
7. Feu els entrenaments amb nosaltres, creueu-los del calendari i publiqueu-lo al grup de Facebook. Us animem!
Lectors: ens uniu per al desafiament FORTE DE 8 setmanes? Què en penseu dels entrenaments STRONGER? Ja heu donat un cop d'ull al pla dels àpats? Tens cap problema per accedir i utilitzar algun dels dos? Alguna vegada heu fet algun grup de repte de fitness? Com us va anar? Us heu unit al nostre Grup de desafiaments LIVESTRONG.COM a Facebook? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber.
