Un dels aspectes desagradables associats a la presa de pastilles d’oli de peix és l’olor que poden deixar a la pell, al cabell i a la roba. Podeu desfer-vos d’aquesta olor d’oli de peix amb vinagre i suc de llimona.
Consell
El vinagre i el suc de llimona sovint ajuden a eliminar l’olor a l’oli de peix.
Eliminació d’olors de peix
Per eliminar l'olor d'oli de peix als cabells, normalment un simple xampú farà el truc. Si no funciona, xampú la segona o la tercera vegada. Un altre mètode és fregar el suc de llimona a través del cabell i deixar-ho en remull durant 10 minuts. Després, xampú el cabell.
Obtenir l’olor d’oli de peix de la roba és un procés que pot començar per deixar que les peces s’assequin a la llum directa del sol abans de posar-les a la rentadora. Un segon mètode consisteix a posar les peces en una barreja de 20 parts d’aigua i una part de vinagre. Remullar-los durant 15 minuts i després rentar.
Reduir els efectes secundaris de l’oli de peix
Els Instituts Nacionals de Salut informen que els efectes secundaris comuns dels suplements d’oli de peix solen ser lleus. Aquests inclouen molèsties gastrointestinals, diarrea, transpiració olorosa, mal de cap, cremades, mal alè i gust desagradable.
Quan es pren segons les indicacions, l’oli de peix és generalment segur. Dosis més grans poden provocar sagnat i possiblement augmentar el risc d’ictus, adverteix la Clínica Mayo.
Segons la fundació Artritis, els següents consells poden fer que la presa de pastilles de peix sigui menys desagradable:
- Mantingueu les pastilles al congelador, de manera que l’oli es descompondrà més lentament a l’estómac. Això hauria de disminuir el postgust.
- Trieu les píndoles amb un recobriment entèric, que retarda la seva digestió fins arribar a l’intestí.
- Preneu les pastilles amb un àpat.
- Si preneu una dosi al dia, dividiu-la en dues dosis, de manera que l'estómac tingui una quantitat menor per manejar cada ingestió.
- Trieu un suplement elaborat per una empresa coneguda i de bona reputació. És a dir, eviteu les pastilles més barates.
- Busqueu un producte amb una fórmula que inclogui lipasa, un enzim que descompon greixos.
Beneficis d’oli de peix
L’oli de peix conté àcid docosahexaenoic i àcid eicosapentaenoic, àcids grassos omega-3 associats amb una gran quantitat d’efectes positius sobre el benestar. Harvard Health diu que els aliments amb aquests nutrients són molt saludables, però les evidències dels beneficis de prendre els suplements són incoherents per a malalties cardiovasculars.
Els estudis sobre l'oli de peix per al càncer es van barrejar, alguns indicant un possible avantatge contra el càncer i d'altres no mostren cap benefici. Una forta evidència indica que el suplement disminueix els triglicèrids, però l'efecte sobre el colesterol és mixt, afirma la Clínica Mayo. Cap investigació suggereix que ajudi amb les funcions sexuals.
La Clínica Mayo assenyala que diversos estudis mostren reduccions modestes de la pressió arterial per prendre pastilles d’oli de peix. Aquest avantatge pot ser major per a persones amb pressió arterial moderada a alta que per a aquelles amb pressió arterial lleugerament elevada.
La investigació indica que un suplement d’oli de peix pot reduir la rigidesa matinal, el dolor i la tendresa articular de les persones amb artritis reumatoide. El benefici sol ser modest, però pot disminuir la necessitat de medicaments antiinflamatoris, que tenen efectes secundaris més greus.
