L'American Heart Association suggereix menjar peix com a mínim dues vegades a la setmana, sobretot peixos grassos rics en dos tipus d'àcids grassos omega-3: àcid eicosapentaenoic, o EPA, i àcid docosahexaenoic, o DHA. Les persones que no poden aconseguir prou amb aquests omega-3 mitjançant la dieta de vegades prenen càpsules d’oli de peix com a suplement. Abans de prendre oli de peix o qualsevol altre suplement, parleu amb el vostre metge.
Àcids grassos Omega-3
En examinar les etiquetes dels suplements d’oli de peix, és important tenir en compte la quantitat d’àcids grassos EPA i DHA omega-3 que hi ha a cada càpsula. Tant les marques de Spring Valley com de GNC venen un suplement estàndard d’oli de peix de 1000 mg que conté 300 mg d’àcids grassos omega-3. Spring Valley també ven una càpsula de 1400 mg amb 900 mg d’omega-3s. El GNC ven un oli de peix de Triple Strength que conté 900 mg d’omega-3s. Consulteu el vostre metge per determinar la dosi adequada per satisfer les vostres necessitats.
Varietat
Disponibilitat
Tant els olis de peix de Spring Valley com els de GNC són fàcils de trobar. La marca Spring Valley es ven a les botigues Walmart i a través del lloc web de Walmart. L’oli de peix de Spring Valley també es pot comprar a través de minoristes en línia com Amazon.com. L'oli de peix GNC es ven a les botigues al detall de GNC i està disponible a través del lloc web de GNC. Utilitzeu el localitzador de botigues als llocs web de Walmart i GNC per trobar el minorista més proper.
USP verificat
Si no teniu dubtes sobre quina marca d’oli de peix s’ha de comprar, Consumer Reports recomana buscar ampolles marcades amb la verificació USP. Els productes amb aquesta etiqueta han estat provats per EUA Pharmacopeia, que estableix estàndards àmpliament reconeguts per a ingredients i suplements dietètics. Consumer Informes diu que Farmacopeia nord-americana posa a prova l'oli de peix per a la seva puresa i potència, de manera que sap que està rebent un oli de peix lliure de mercuri i altres contaminants. Ni els olis de peix de Spring Valley ni els de GNC porten el segell USP.
Preu
Per obtenir els millors diners, pagueu les compres. Amb Spring Valley i GNC, els preus poden variar de minoristes a minoristes. També és possible trobar els productes a la venda. El que és important quan compres és que compareu la quantitat d’àcids grassos omega-3 que hi ha a cada càpsula. També podeu pagar més pels recobriments entèrics dissenyats per reduir els brots de peix.
