Creieu que podríeu subcontractar un tauró? El 2017, el medallista olímpic de 28 anys Michael Phelps es va posar un monofin i va posar les seves habilitats de natació bojos contra les de martell i grans taurons blancs.
Tot i que Phelps va assolir una velocitat màxima de 8, 8 milles per hora, un 87 per cent més ràpida que el seu rècord mundial més ràpid, segons Ultimate Swim Fin, el distribuïdor oficial del Lunocet Pro Monofin portat per Phelps, la velocitat mitjana de natació dels taurons va guanyar la carrera.
Consell
Tot i que Michael Phelps pot assolir 8, 8 milles per hora amb un monofin, els nedadors humans sense assistència més ràpids aconsegueixen velocitats de 5 a 6 milles per hora a curtes distàncies.
Conegui les condicions de l’aigua
La rapidesa amb què un humà pot nedar no només depèn de la condició física; també depèn de les condicions de l’aigua. La natació en una piscina controlada per la temperatura i lliure de forces de la natura, com ara les ones i els corrents, produiran naturalment temps de natació més ràpids. També és fàcil desviar-se de l’aigua oberta quan no hi ha línies de carril per mantenir-vos en control.
Les piscines de competició de la mitjana nord-americana de 78 F a 80 F, segons la United States Water Fitness Association. És ideal per als nedadors nacionals més ràpids, com Josh Schneider, per nedar a velocitats de fins a 5, 3 milles per hora en condicions controlades per a distàncies curtes. Els requisits olímpics per a la competició oscil·len entre els 77 F i els 82 F segons la Federation Internationale de Natation (FINA) l'ideal per a un rendiment humà òptim.
Tanmateix, si altres persones utilitzen la piscina local amb altres propòsits que no siguin competitius per a la natació competitiva, és molt més càlid segons l’associació, que recomana temperatures de l’aigua de 83 F a 94 F per a banyistes artrítics o joves. L’aigua per sota de 77 F comença a afectar la respiració i la velocitat mitjana de natació; l’aigua a 70 F o menys és perillosa per nedar sense vestit de vestir pel Centre Nacional de Seguretat de l’Aigua Freda.
Medi ambient i velocitat mitjana de natació
El rècord nacional de Schneider de 19, 36 segons en el 50 estil lliure es va produir en una piscina de 25 jardins. Poseu el mateix nedador en una piscina de 50 metres i el seu temps es redueix a 21, 78 segons o 5, 1 milles per hora. El motiu és en part perquè 50 metres equivalen a aproximadament 46 metres. Però la seva potent acceleració submarina a la part de la natació de cursa curta també ajuda la velocitat en 0, 2 milles per hora.
La natació en aigües obertes us retardarà no només perquè no tingueu cap gir per augmentar la vostra velocitat. La dona més ràpida a nedar una milla en una piscina de 50 metres és Luane Rowe, el rècord nacional de 17: 22, 39 minuts (una velocitat aproximada de 3, 5 milles per hora) se situa des del 2012 segons els Masters Swimming dels Estats Units.
Per contra, es necessita el nedador Abigail Nunn 20: 02.38 minuts (3 milles per hora, aproximadament) per completar una milla nedant al costat d’un cable en aigües obertes.
Nata més ràpid a Race Pace
El cervell "codifica" la natació més ràpida cap a la seva neurologia, entrenant-la efectivament per moure's a la velocitat màxima. Quan l’objectiu és nedar ràpid, l’entrenament del vostre cos a inclinar-lo a un ritme lent a llarg recorregut és contraproduent.
Trenqueu el tros de natació més ràpid per al vostre esdeveniment objectiu en trossos. Per exemple, dividiu el vostre temps lliure més ràpid de 100 metres per quatre per establir un temps objectiu per a repeticions de 25 metres. El vostre objectiu és complir aquest temps objectiu per a un nombre determinat de repeticions amb un interval de descans específic entre 15 i 20 segons segons que no deixi "fora" pel fet que el cos no pugui mantenir la velocitat de la cursa.
Uniu-vos a un club de natació especialitzat en USRPT o inscriviu-vos en sessions remotes per treballar amb entrenadors entrenats en aquesta tècnica d’avantguarda per millorar la vostra velocitat mitjana de natació. Actualment, entre els Estats Units que ofereixen formació USRPT s’inclou el Race Pace Club de Califòrnia o el Sedona Race Pace Club d’Arizona.
