Podeu prendre suplements per millorar la vostra salut en general, tractar un estat de salut, perdre pes o augmentar el vostre sistema immune. Quan inicieu un nou suplement, és important comprendre la dosificació adequada per al suplement i avaluar la manera com interacciona amb altres suplements i medicaments. Mireu també la vostra dieta per veure si ja obteniu nivells elevats de vitamines dels aliments. Prendre una combinació equivocada de suplements o massa de suplement pot provocar efectes negatius per a la salut. Discutiu qualsevol ús de suplement amb el vostre metge.
Vitamines
Nombroses vitamines causen toxicitat quan se n'aprofita massa, ja sigui mitjançant una dosi de suplement massa alta o la combinació d'ingerir la vitamina dels aliments i un suplement. Si preneu prou vitamina A preformada per patir toxicitat aguda, podeu experimentar fatiga, mal de cap, marejos, nàusees, pell seca i pèrdua de la gana. Els signes de toxicitat crònica de vitamina A són la picor de la pell, la pèrdua de la gana, el dolor ossi i articular i el pelat de la pell. Massa vitamina D pot causar restrenyiment, confusió, debilitat, mala gana, nàusees, vòmits, anomalies del ritme cardíac i càlculs renals.
La solució habitual per a la toxicitat vitamínica és deixar de prendre suplements. En casos greus, cal hospitalització. Sempre comproveu si hi ha un límit superior tolerable, o UL, per obtenir vitamines i parli de suplement amb el vostre metge. La niacina, la vitamina B-6, la vitamina C, la vitamina E, l’àcid fòlic, el calci, el coure, el ferro, el magnesi, el manganès, el fòsfor, el seleni i el zinc tenen tots els límits superiors.
Suplements
Prendre massa un suplement o prendre-ho massa temps pot provocar greus efectes adversos. Per exemple, el cohosh negre s’utilitza sovint per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual i per combatre símptomes com la suor nocturna associada a la menopausa. Molts casos d’inflamacions hepàtiques s’associen a aquesta herba, adverteix el Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. Aquest possible efecte secundari va provocar que els experts de la Farmacopeia nord-americana recomanessin suspendre el cohosh negre si teniu un trastorn hepàtic o si teniu símptomes de problemes hepàtics com ara icterícia, orina fosca o dolor abdominal. El kava també pot causar danys al fetge. De fet, l’Administració d’Aliments i Medicaments dels EUA emet una advertència sobre aquesta herba.
Combinacions
El fet de prendre nombrosos suplements junts pot augmentar els seus efectes. Per exemple, l’àloe, el cascara sagrada, el senna i el dic groc tenen propietats laxatives. El te verd, el guarana, el ma-huang, la taronja amarga, la nous de cola, el ginseng i la cafeïna tenen propietats estimulants. Kava kava, herba de sant Joan, camamilla, valeriana i balsam de llimona tenen totes propietats sedants. Els suplements que disminueixen la glucosa i augmenten el risc d’hipoglucèmia són el meló amarg, el ginseng, l’arpa del diable, el nabiu, el fenugreek, l’all, el salze blanc i la castanya de cavall. Els suplements amb propietats diürètiques inclouen uva ursi, dent de lleó, bardana i miler.
Condicions de salut
Toxicitat
Els suplements poden augmentar el risc de certes toxicitats. Per exemple, el seu risc d’inhibidor de la monoaminoxidasa o de la MAOI, augmenta la seva toxicitat quan es prenen certs suplements amb fàrmacs com l’ipronàsid o la selegilina. Aquests inclouen kava kava, regalèssia, ma-huang, herba de sant Joan, yohimbe, ginseng i caça d'arbres. Alguns suplements, com el kava kava, que es prenen en combinació amb certes migranyes o medicaments antidepressius augmenten el risc de patir una malaltia potencialment mortal anomenada síndrome de serotonina que fa que els nivells de serotonina pugin massa.
