Tenir una dieta saludable comportarà beneficis, tant a curt termini com a llarg termini. No només el teu cos semblarà millor i es veurà millor, sinó que experimentarà una qualitat de vida millorada, té menys risc de patir malalties i pot esperar que visqui més temps que els teus companys que no mengen una dieta sana.
Els efectes instantanis
Quan comenceu a menjar una dieta saludable, podríeu sorprendre’t amb la rapidesa amb què us sentiu millor. Notareu que els vostres nivells d’energia són coherents al llarg del dia, que els vostres estats d’ànim són més estables i que us podeu concentrar de manera més efectiva. Començareu a dormir millor, us sentireu més alerta i també experimentareu una millora en la vostra condició mental, inclosa la sensació més positiva respecte a vosaltres mateixos i la confiança.
La Transició
Si es combina amb un programa d’exercicis regular, menjar una dieta saludable et permetrà perdre l’excés de greix corporal i crear músculs magres i sans. Una dieta saludable és aquella que inclou moltes carns magres, ous, verdures, fruites, cereals integrals i productes lactis. La reducció del greix corporal també redueix el risc de patir malalties cardíaques, diabetis i molts càncers. És probable que la pressió arterial s’estabilitzi a un nivell saludable, com també el sucre en sang. La millora del vostre aspecte comportarà una major confiança en si mateix. Aquesta confiança es pot traduir en una major satisfacció amb la vida, ja que esteu més disposats a provar coses noves i a mantenir-vos actius.
mode de manteniment
Una vegada que heu menjat una dieta saludable durant un temps, el vostre cos passarà fonamentalment al mode de manteniment. El teu pes s’estabilitzarà en un punt de partida saludable i seràs constantment energètic. Podràs mantenir nivells alts d’activitat, ja sigui l’activitat física o l’activitat mental en el treball, sense cremar-se. El seu estil de vida s’ajustarà amb el pas del temps de manera que ja no sigui una lluita per estar sa.
Pel llarg recorregut
Al llarg de la vostra vida, els beneficis d'una dieta constant i saludable se sumen realment. És menys probable que es desenvolupi càncer, artritis, pèrdua de memòria, demència i degeneració macular. Tens un risc reduït d’atacs cardíacs, coàguls de sang, de patir caigudes i fractures, de patir diabetis i de tenir deficiències nutricionals que d’altra manera és més difícil de tractar a mesura que envelleixes. També és probable que visqui més temps i que sigui més feliç i actiu que les persones que han menjat una dieta menys saludable.
