El pla de dieta de batuda és un sistema de reemplaçament de menjars en el qual substituïu un batut proteic per un o dos àpats al dia per tal de perdre pes. Hi ha disponibles diversos productes comercials. Tot i que aquest tipus de dieta pot comportar pèrdua de pes, els batuts de proteïnes no són una solució màgica per a problemes de pes, adverteix la nutricionista de la Clínica Mayo i la dietista amb llicència Katherine Zeratsky.
Característiques
Segons un pla de dieta de batuda, generalment substituïu l’esmorzar i el dinar per una sacsejada de proteïnes i, a continuació, mengeu un sopar saludable de 600 calories. El batut és normalment una fórmula en pols fortificada amb vitamines i minerals, així com proteïnes, que es barreja amb llet desnatada. La majoria d’aquests plans permeten dos o tres entrepans de 100 calories al dia i recomanen beure de sis a vuit gots d’aigua o begudes baixes en calories, segons els recursos de pèrdua de pes.
Pla de dieta
Com que substituir els àpats per batuts de proteïnes tendeix a disminuir la ingesta calòrica diària, aquesta dieta pot comportar pèrdua de pes. Crear un pla de dieta complet en lloc de reemplaçar simplement alguns àpats per batuts pot fer que la dieta tingui més èxit, assenyala Health Services de Columbia. Una empresa de batuts dietètics, per exemple, ofereix un pla que inclou una sacsejada per esmorzar, una sacsejada per dinar juntament amb 200 calories d’altres aliments i un sopar amb racions de verdures, proteïna magra i midó de mida raonable. També són acceptables els refrigeris saludables, com ara verdures, fruites, cereals integrals i productes lactis baixos en greixos.
Beneficis addicionals
Els batuts de reemplaçament de menjar són convenient i us permeten evitar la planificació d’aliments i comptar calories per un o dos àpats cada dia. Alguns productes comercials inclouen informació sobre estils de vida saludables, com ara directrius per canviar els hàbits alimentaris i fer-se més actius físicament, segons els recursos de pèrdua de pes.
Consideracions
Alguns problemes estan associats a un pla de dieta de sacsejades. Molts usuaris de batuts dietètics denuncien gana contínua, segons l’Extensió Universitària de l’estat de Colorado. Els sabors són limitats i la dieta pot arribar a ser avorrida. Comptar amb els batuts dietètics per als menjars significa que falten els beneficis nutritius dels aliments sencers. A més, és fàcil tornar a pesar després de suspendre la dieta, perquè no apreneu a menjar de manera saludable.
Consells
Els reemplaçaments de menjar són efectius per a la pèrdua de pes a curt termini, segons els recursos de pèrdua de pes. Un professional de la salut pot orientar els hàbits cap a nous hàbits alimentaris saludables en lloc de tornar a la rutina anterior. Zeratsky recorda als afers que la pèrdua de pes resulta en cremar més calories de les que es consumeixen. Consumeix aliments saludables, incloses proteïnes magres, verdures, fruites i cereals integrals, i sigui actiu físicament cada dia, suggereix.
