La pronació o el desplaçament del peu cap a l’arc pot debilitar-vos els turmells i fer-vos més propens a girar-vos mentre correu o camineu. Portar una sabata amb un suport adequat al turmell, com un estil superior que s’embolica al turmell, pot ajudar a corregir el problema, però no es pot portar tota la part superior alta en tot moment. Per a les sabates que s’aturen per sota del turmell, podeu encaixar i lligar les sabates d’una manera que proporcionarà un cert suport per als turmells.
Pas 1
Darreu les sabates com solíeu, però atureu-vos abans dels dos últims forats. Si teniu cordons de sabates corrents amb dos forats de costat al llavi superior de la sabata, atureu-vos abans del llavi superior.
Pas 2
Travessa els cordons i fica-los de sota pel primer forat. Estireu els cordons i no els torneu a creuar.
Pas 3
Enfileu cada encaix, de nou, pel segon forat del mateix costat: fileu el cordó esquerre pel forat esquerre i el dret pel dret. L’encaix hauria de semblar una puntada de cosir entre els dos forats.
Pas 4
Agafeu l’extrem de l’encaix dret i passeu-lo per la puntada de l’esquerra. Enfileu el cordó esquerre per la dreta. El fet d’enfilar-se a través de les puntades aporta una tensió addicional i estira els costats de les sabates més a prop del turmell.
Pas 5
Poseu la sabata i ajusteu els cordons al vostre nivell de confort. Lliga un sol nus amb els extrems dels cordons.
Pas 6
Feu un bucle amb l'extrem d'un dels cordons, el que sigui el que sigui més còmode per a vosaltres. Manteniu el llaç entre el polze i el dit índex i emboliqueu l’altre extrem de l’encaix dues vegades al voltant del bucle i incorporeu el dit polze i índex.
Pas 7
Empenyeu la meitat de l’encaix restant a l’espai entre el polze i el dit índex i tireu-la per completar el nus.
Coses que necessitareu
-
Sabates baixes
Cordons de calçat
