La glucosa és una font d’energia important per al cervell i el cos. El seu cos converteix els carbohidrats i sucres simples de la dieta a glucosa per consumir combustible. El seu pàncrees allibera una hormona anomenada insulina per regular els nivells de glucosa en sang. Segons l'American Diabetes Association, un nivell normal de glucosa en sang està en dejuni entre 70 i 100 mil·ligrams per decilitre i la recomanació és apuntar entre 70 i 130 mil·ligrams per decilitre en el dejuni i menys de 180 mil·ligrams per decilitre després dels àpats.
Glucosa baixa en sang
La glucosa baixa en la sang o hipoglucèmia es produeix quan la glucosa baixa en massa. La glucosa en sang pot caure en cas de perdre un menjar o esperar massa temps per menjar. L’exercici rigorós també disminueix la glucosa en sang, així com beure begudes alcohòliques. Alguns medicaments poden fer caure la glucosa en sang. Podeu prevenir la hipoglucèmia menjant regularment. Si teniu poca quantitat de sucre en sang, menjar alguns trossos de caramels durs, beure una tassa de 8 unces de llet o beure 1/2 tassa de suc de fruita pot augmentar els nivells ràpidament.
Glicosa alta en sang
Segons el National Clebhouse Information Diabetes, el nivell de sucre en sang significa que no tens prou insulina al cos o bé disminueix la sensibilitat a la insulina i que el teu cos no respon adequadament. La dieta i la falta d’exercici són factors en la glucosa elevada en sang. Tenir una infecció també pot augmentar la glucosa en sang, igual que alguns medicaments. Si utilitzeu medicaments per a la diabetis i perdsis una dosi, els nivells de glucosa en sang poden augmentar.
Mantenir nivells saludables de sucre en sang
L’activitat física augmenta la sensibilitat a la insulina, cosa que ajuda a mantenir els nivells saludables de glucosa en la sang, per la qual cosa és important realitzar almenys 30 minuts d’exercici físic diàriament. Menjar fruites, verdures i carns magres saludables, com aviram i peixos redueix el risc de desenvolupar glucosa elevada. Limitar aliments rics en sucres com gelats, pastissos, llaminadures i pastisseria ajuda a reduir la càrrega glicèmica del vostre cos. La càrrega glicèmica fa referència a la quantitat d’insulina que produeix el seu pàncrees després d’un àpat.
Diabetis
La diabetis es produeix quan el cos no produeix prou insulina o no l’utilitza adequadament. Hi ha dos tipus de diabetis. Al tipus 1, el pàncrees no produeix suficient insulina. Al tipus 2, el pàncrees o bé no produeix prou insulina o les cèl·lules del cos ho ignoren. Segons FamilyDoctor.org, entre el 90 i el 95 per cent de les persones diagnosticades tenen diabetis tipus 2. La diabetis tipus 1 requereix un reemplaçament d’insulina per a tota la vida. La diabetis tipus 2 normalment es gestiona mitjançant canvis en la dieta i l’estil de vida.
