Quan doneu sang, esteu salvant vides. Segons la Creu Roja Americana, cada dos segons algú a Amèrica necessita sang i es necessiten 38.000 donacions de sang cada dia. L'evidència també suggereix que donar sang pot millorar la vostra salut cardiovascular. Tanmateix, no feu una activitat física intensa com córrer immediatament després de donar-vos sang. Doneu-vos temps per recuperar-vos abans de córrer perquè no us sentiu cap de cap ni marejat. Seguiu sempre les instruccions que es proporcionen a les instal·lacions on heu donat sang.
Després de la donació
Després de la vostra donació, la Creu Roja Americana aconsella aixecar objectes pesats o fer activitats físiques intenses durant cinc hores. Bviament, voleu ajornar a córrer immediatament després de donar sang, ja que l'exercici es considera una activitat física contundent. També cal evitar fer cap altre tipus d’entrenament que suposi aixecar objectes pesats o fer un tipus d’activitat intensa. Podeu reprendre el vostre règim de marxa després de descansar el període obligatori de temps i millorar la vostra recuperació.
Millora de la recuperació
En recuperar-vos de donar sang, podeu fer algunes coses, a més d'esperar cinc hores per millorar la recuperació, de manera que podreu tornar a funcionar. Assegureu-vos de beure molts líquids en les 24 a 48 hores posteriors a la vostra donació. Intenta eliminar les begudes cafeïnades i alcohòliques perquè estiguis ben hidratat. També mengeu un àpat complet abans de realitzar qualsevol tipus d’exercici. Menja molts hidrats de carboni i proteïnes magres per reomplir el nivell d’energia i substituir vitamines i minerals essencials.
Consells de seguretat
La millor manera d’evitar sentir-se cap al cap i marejar-se quan corre després de donar sang és seguir les pautes de recuperació recomanades. Si us maregeu durant la parada de cursa, ajunteu-vos i aixequeu els peus. Els consells de seguretat més importants són no implicar-se en cap activitat física en cas de sentir-se mal encès o baix consum d’energia i deixar de córrer immediatament si us maregeu per evitar una caiguda. Si no us sembla bé malgrat seguir les recomanacions de recuperació, poseu-vos en contacte amb el centre de donació o el vostre metge.
Beneficis sanitaris
Córrer és una activitat física que disminueix el risc de patir malalties del cor i millora la seva salut cardiovascular. Segons Florida Blood Services, donar sang també pot disminuir el risc de patir malalties cardíaques. Les raons per això poden ser que l’artèria que destrueix el ferro s’elimina de la sang i l’examen físic obligatori abans de la donació ajuda a identificar problemes cardiovasculars com la pressió arterial alta.
