Tenir només una copa més en general sembla una bona idea en aquell moment, però la superació pot causar-vos seriosament la qüestió del vostre judici. El mal de cap, les nàusees, la fatiga i un maletí de cotó en boca poden fer que la part més entranyable es juri la salsa… almenys fins a la propera vegada. A part de no beure en absolut, la millor opció és aportar-se de forma responsable, però també és possible realitzar algun control efectiu dels danys al matí següent si el seu millor judici falla.
Consell
L’alcohol interfereix amb l’absorció de vitamines B i les esgota del vostre sistema, de manera que prendre vitamines B abans de beure no us ajudarà a evitar la ressaca.
Comprendre el que provoca una ressaca
Segons els experts de la Universitat de Stanford, els resultats de l'alcohol són el resultat de diversos efectes de l'alcohol en el seu cos. L’alcohol és diürètic, de manera que beure massa produeix deshidratació. Això redueix la dura, que és la membrana que envolta el cervell, causant mal de cap. L’alcohol també esgota les vitamines B del vostre sistema, cosa que comporta fatiga. Pot irritar l'estómac i els intestins, cosa que contribueix a nàusees, vòmits i / o diarrea, segons la Universitat de Texas d'Austin.
Formes efectives d’evitar una ressaca
El fet de prendre vitamina B-12 abans de beure alcohol no tindrà cap efecte sobre si es pot evitar o no la ressaca, segons el farmacèutic The House of Wellness i el mestre herbolari Gerald Quigley. L’alcohol inhibeix la capacitat del cos d’absorbir vitamines B i també s’aprofita les vitamines B del vostre sistema, de manera que prendre una gran dosi abans de beure no ajuda a evitar una ressaca.
Dit això, en realitat hi ha diversos passos que podeu fer per alleujar els efectes del consum de begudes.
- Assegureu-vos de menjar abans d’una nit de beure. Un bon àpat construït al voltant dels hidrats de carboni com els cereals integrals, la pasta o el pa és una bona idea, perquè els hidrats de carboni ajuden a frenar l’absorció d’alcohol. Afegint fruita pot ajudar a hidratar-te.
- El vostre cos pot processar aproximadament una beguda per hora, així que preneu-la lentament quan esteu embullant.
- Alternar entre begudes alcohòliques i aigua o begudes no alcohòliques per evitar que s’embossin.
- Enganxeu-ho amb alcohols clars com ginebra, vodka, rom blanc o vi blanc. Tot l’alcohol conté congeladors, que són impureses creades durant el procés de fermentació. Se sap que els transportistes agreugen els símptomes de ressaca i estan presents en concentracions més elevades en begudes més fosques com el whisky, el scotch i el vi negre.
Les millors vitamines per a una ressaca
Tot i que hi ha moltes suposades curacions miraculoses al mercat, no s’ha demostrat que cap cura de ressaca B-12 funciona, i això inclou trets B-12. Restablir les vitamines B perdudes prenent un complex B al matí després pot alleugerir alguns dels símptomes, però segons la columna de consells de la Universitat de Columbia, aneu a preguntar a Alice! l’única cura de ressaca real és el temps. Tot i això, hi ha coses que podeu fer per alleujar els símptomes.
Beu molta aigua, aconsellen els experts de fitness de Shape. Les begudes esportives també poden ajudar-vos, com el te de gingebre o la sopa clara. Menjar hidrats de carboni com ara galetes, pa o pastes pot ajudar a augmentar els nivells de sucre en la sang sense molestar l’estómac.
L’exercici lleuger combinat amb una hidratació agressiva també pot ajudar a accelerar el temps de recuperació, així que feu una bona i llarga caminada, i potser reflexioneu sobre com fer una mica millor la propera vegada.
