Un viatge aeri per tot el país o internacionalment pot afectar el seu cos, sobretot si travesses diverses zones horàries. El retard del jet i els còlics musculars són molèsties habituals després del viatge en avió. Per sort, aquests símptomes normalment no són greus. Hi ha coses que podeu fer, com mantenir la hidratació, fer exercici i absorbir una mica de llum solar, per reduir aquests símptomes desagradables.
Jet Lag
Els símptomes del retard del jet, que inclouen dificultat per dormir a la nit, sensació de son durant el dia, confusió, irritabilitat, cansament i problemes digestius, solen resoldre per si soles en pocs dies. Tot i així, és possible que pugueu disminuir la gravetat d’aquests símptomes. La deshidratació, que pot empitjorar els símptomes del retard, es pot desenvolupar en vols llargs a causa d’una ingesta insuficient de líquids o aire sec de la cabina. Després de volar, mantenir una hidratació adequada pot ajudar al seu cos a tornar al camí. Si consumiu prou líquids, l’orina quedarà clara o de color groc pàl·lid. L’exercici moderat durant el dia, sobretot a la llum del sol, pot ajudar-vos a estar alerta durant el dia i millorar el son durant la nit.
Enrampament muscular
Els rampes musculars poden desenvolupar-se després d’un llarg vol, sobretot després d’estar asseguts en una posició durant molt de temps. Aquests rampes es podran resoldre un cop estigueu a peu i camineu. L’estirament suau o el massatge també pot disminuir el malestar causat pels rampes musculars. Un bany o una dutxa càlida augmentarà el flux de sang als músculs, cosa que els pot ajudar a relaxar-se.
En casos rars, es poden confondre còlics musculars un coàgul de sang a la cama (trombosi venosa profunda o DVT). Aquesta pot ser una condició potencialment mortal. Aquests coàguls de sang es desenvolupen típicament a la part inferior de la cama després d'una inactivitat prolongada i també poden causar inflor, enrogiment o calor a la zona. Si sospites que pot tenir un coàgul de sang, busqueu atenció mèdica immediata. Si es mou de manera intermitent durant el vol, pot disminuir el risc de desenvolupar-se un DVT.
