Els ossos trencats afecten la seva capacitat de realitzar activitats diàries, normalment requereixen immobilitzacions de 4 a 6 setmanes a mesura que es curen. Un turmell trencat pot resultar especialment frustrant perquè també afecta la seva capacitat de caminar. Una vegada que l’os s’hagi curat, potser necessiteu teràpia física per millorar el moviment i la força del turmell, així com la vostra capacitat per caminar i equilibrar-se. La teràpia física pot durar diversos mesos, depenent del nivell d’activitat abans de la lesió.
Gamma de moviments
El moviment del turmell i del peu es limitarà un cop que s’hagi curat l’os trencat, sobretot si porteu un repartiment o una mènsula. Els exercicis de gran moviment es realitzen en teràpia física per millorar el moviment del turmell en totes les direccions. Aquests exercicis solen incloure l’aixecament del peu cap al sostre, assenyalar el peu cap a terra i balancejar el peu d’un costat a un altre. També podeu fer cercles de turmell en les dues direccions o escriure l’alfabet a l’aire amb el peu. Els exercicis en rang de moviment normalment comencen entre 6 i 8 setmanes després de la lesió.
Enfortiment
Els músculs del turmell i el peu perden força mentre el vostre os trencat es cura. Els exercicis d’enfortiment es realitzen en teràpia física, generalment no més tard de 8 setmanes després de la lesió. Les bandes d’exercici elàstiques es poden enganxar sobre el peu en diferents angles per reforçar els moviments en totes direccions: doblegar el turmell cap amunt i cap avall i balancejar-lo de costat a costat. Les bandes més fortes es poden utilitzar a mesura que la força millora. També podeu realitzar exercicis d’enfortiment dels peus com agafar marbres o rascar una tovallola amb els dits dels peus. El vedell puja - augmentant-se repetidament dels dits dels peus mentre està de peu - ajuden a reforçar els músculs que mouen el cos cap endavant quan camines.
Activitats d'equilibri
Els ossos trencats solen afectar l'equilibri i la capacitat de caminar normalment. Pot haver estat utilitzant muletes o caminant amb un braçalet a la cama durant un temps mentre el turmell es curava. El vostre fisioterapeuta pot fer que realitzeu activitats, com situar-vos en una superfície desigual o posar-vos en peu sobre un peu per millorar l’equilibri. Altres activitats d’equilibri inclouen caminar sobre els talons i els dits dels peus, i posar-se de peu amb un peu directament davant de l’altre. També es poden incorporar exercicis d'equilibri més difícils, com ara exercicis específics per a esports i corda de salt, si el metge us ha aclarit per fer aquestes activitats.
Altres tractaments
La teràpia física després d'un trencament de turmell pot incloure tractaments que atenuen el dolor com la calor, el gel, l'estimulació elèctrica, el massatge o l'ecografia: utilitzar ones sonores per escalfar teixits més profunds. El vostre terapeuta també pot estirar el turmell per disminuir la tensió dels músculs del voltant del turmell i dels lligaments que mantenen els ossos units. Tot i això, segons un estudi publicat el març de 2010 per "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", el tractament que se centra en un programa d'exercici progressiu proporciona els millors resultats després de la fractura de turmell.
