Com el seu nom indica, Total Gym és un equip de fitness dissenyat per ocupar el lloc de tots els altres equips que puguis trobar en una instal·lació d'entrenament. De fet, les persones han perdut pes utilitzant el gimnàs total, tot i que si voleu ser-ne, has de comprendre primer els mecanismes de pèrdua de pes i com pot ajudar-vos el gimnàs total.
Equips de formació de força
Total Gym és, en essència, un equip d’entrenament de força. Total Gym es descriu com un equip d’entrenament per a la resistència “funcional” que utilitza el seu propi pes corporal, proporcionant resistència similar a la que podríeu trobar durant l’entrenament amb pes. L’entrenament per la força és una part essencial d’un estil de vida saludable, recorda els centres de control i prevenció de malalties. La funció principal de l’entrenament de força és construir músculs. El múscul requereix més energia per mantenir que el teixit adipós, de manera que mitjançant la creació muscular, cremaràs més calories al llarg del dia i podries perdre pes amb el pas del temps.
Equipament Cardio
El seu cos necessita calories (una altra paraula d’energia) per moure’s. Quan cremin més calories del que el teu cos necessita per a les seves funcions bàsiques, crearàs un dèficit de calories i perdràs pes. Si ets sedentari o no fas exercici físic i comenceu a utilitzar el Gimnàs Total, esteu movent el vostre cos més del que abans, i això pot provocar més calories i un dèficit de calories posterior. Aquesta cremada de calories sumada a la creació de múscul ha ajudat a moltes persones a perdre pes, segons els testimonis publicats al lloc web Total Gym Direct.
Factor d'alimentació
Hi ha molt més per perdre pes que simplement fer exercicis de formació de cardio i de força. Podeu crear el dèficit calòric necessari afegint més exercici a la vostra rutina diària, però si voleu fer-ho encara més ràpid, també haureu d’alterar la vostra dieta, recorda l’entrenador personal Michael Behnken, que va revisar el Gimnàs Total per a la seva lloc web Pregunta al formador. Si bé Behnken avala el Total Gym com un equip viable per a la pèrdua de pes, també recorda als lectors que una dieta equilibrada amb una nutrició adequada és la clau de l’èxit real. Si no esteu segurs de quantes calories necessita el vostre cos, utilitzeu una calculadora com la que ofereix el Consell Americà sobre Exercici per calcular les vostres necessitats en funció del vostre pes, edat i sexe.
Aproximació ideal a la pèrdua de pes
Si heu triat el Total Gym com a equip que fareu servir per tal de baixar pes i perdre pes, podeu veure resultats, però tingueu en compte que la combinació d’una dieta controlada per calories, entrenament de força i exercici cardiovascular és el millor. plantejament. L’ideal és que realitzis exercicis d’entrenament de força amb el gimnàs total de dos a tres dies a la setmana els dies no conseqüents i després realitzis exercicis cardiovasculars com córrer, nedar, fer ciclisme o aeròbic uns cinc dies a la setmana per ajudar el pes a baixar més ràpidament. Pel que fa a la crema de calories, tingueu en compte que els exercicis d’entrenament de la força només cremen aproximadament 112 calories en 30 minuts per a una persona de 155 lliures, mentre que el cardio continu com el ciclisme pot cremar gairebé tres vegades més que moltes calories.
