Hi ha dos músculs de la part posterior de la part inferior de la cama o del vedell que, si es lesionen, poden produir dolor quan s’aixafa. L’aplicació d’estiraments estira aquells músculs perquè el peu es flexiona cap amunt. La lesió per als músculs es denomina soca i la gravetat de la lesió determina el tractament i la durada del temps de curació.
Músculs implicats
Els dos músculs de la part posterior de la vedella són el gastrocnemius i el soleus. El gastrocnemius és el més gran dels dos i més visible. És el múscul en forma de valentina just a sota del genoll. Feu aquest múscul per redreçar el peu quan apunteu els dits dels peus. L’altre múscul és el soleus i és un múscul més profund i més petit. També s’utilitza per assenyalar el peu cap avall.
Identificació del múscul adequat
El gastrocnemius comença per sobre del genoll i s’insereix en el taló. El soleus s’inicia a la part posterior de l’os de la cama inferior, la tíbia, i s’insereix al taló. Quan s’asseu, estàs doblegant el genoll de manera que realment estàs estressant el gastrocnemius. No s’elimina cap soltera, de manera que el dolor que es produeix quan es fa squat és molt probable a causa d’una cepa del múscul soleus.
Severitat
Les soques musculars es classifiquen en una escala d’1 a 3, sent 3 les més severes. Amb una soca de primer grau, només un 10 per cent o menys de les fibres del múscul es trenquen. Amb un grau 2, el percentatge està entre el 10 i el 50 per cent. Amb un grau 3, és del 50 per cent o més. Un grau 1 només pot suposar una lleugera tensió o tendresa sobre la zona lesionada. Normalment les soques de grau 3 requereixen muletes o un bastó per caminar.
Tractament
El tractament inicial d’una soca és el gel i el repòs. Podeu elevar la cama per reduir la inflor. També podeu utilitzar un embolcall de màniga de compressió per reduir la inflamació i afegir una mica d’estabilitat a la zona lesionada. L’estirament i l’enfortiment de la llum han de començar tan aviat com ho pugueu tolerar. Podeu parlar amb un quiropràctic esportiu o amb un fisioterapeuta per a un programa de rehabilitació. Un massatgista especialitzat en massatges esportius també pot ajudar a reduir el dolor i minimitzar les cicatriuses al múscul.
