La flatulència és completament normal, però si els seus petons netegen la sala, pot ser que estiguis a l’abast d’un remei casolà amb gasos amb pudor. La bona notícia és que hi ha moltes coses que podeu fer i moltes són tan senzilles com canviar els tipus d’aliments que mengeu i com els mengeu.
Tot i que la majoria dels gasos pudents no són res de preocupar, si teniu gas i inflor persistents i amb pudor, juntament amb altres símptomes, com ara dolor estomacal o sang a la femta, visiteu el vostre metge per descartar qualsevol sensibilitat alimentària subjacent o problemes digestius més greus.
Com genera gas
Quan mengeu menjar o beureu una beguda, el procés de digestió comença immediatament. Comença a la boca, després l’aliment viatja des de l’esòfag cap a l’estómac i després cap a l’intestí prim, on es produeix la major digestió i absorció de nutrients. Qualsevol cosa que quedi (generalment els residus units a fibra) viatja a l’intestí gros on els bacteris i el llevat comencen a alimentar-se.
A mesura que els bacteris i els llevats s’alimenten dels sucres dels residus, el gas es produeix com a subproducte mitjançant un procés anomenat fermentació. Aquest gas està realment format per diversos gasos, entre ells:
- Nitrogen
- Hidrogen
- Diòxid de carboni
- L’oxigen
- Metà
- Sofre
Quan aquest gas s’acumula, pot provocar que arribi a l’aigua. No us preocupeu, tothom ho fa una mitjana de cinc a 15 vegades al dia. Però, tot i que el sofre només representa aproximadament l’1 per cent del volum del seu gas, és la raó per la qual el gas fa olor (o no).
Per què fa olor a gas
Diferents tipus de bacteris produeixen diferents gasos a mesura que s’alimenten dels sucres. Si els bacteris del seu tracte digestiu produeixen molts compostos de sofre o una combinació de compostos de sofre, pot fer més flatulència pudent.
També és més probable que es produeixi gasolina amb pudor quan més temps estigui l’aliment a l’intestí gros, perquè com més temps hi hagi l’aliment, més temps ha d’alimentar-se i produir sofre.
El tipus d’olor que fa olor també té a veure amb el sofre. Com ja sabreu per experiència personal, no tots els gasos pudents tenen el mateix aroma:
- El sulfur d'hidrogen (el més comú) produeix una olor d'ou podrit.
- El metanol produeix una olor a putrefacció.
- El sulfur de dimetil produeix una olor de col dolç.
Com que els compostos de sofre produeixen l’olor en els seus petards, menjar aliments rics en sofre es traduirà en una flatulència pudent. També podeu experimentar gas amb pudor si teniu intolerància a certs aliments o si teniu condicions subjacents que us dificulten la digestió adequada dels aliments que formen gas.
Eviteu els aliments que causen gas
Hi ha moltes causes de flatulència pudent i és possible que les cures no sempre siguin possibles, però hi ha moltes coses que podeu fer perquè els vostres pitjos siguin menys ferits.
Potser el millor remei casolà per produir gas amb pudor dolent és canviar d’alimentació. Alguns tipus d'aliments són més propensos a produir gas que d'altres, i probablement es beneficiaran de limitar aquests aliments o eliminar-los de la dieta completament, almenys fins que no es resolgui la situació i els pugui tornar a introduir de forma segura. Els aliments que són més propensos a causar gas inclouen:
- Mongetes
- Bròquil
- cols de Brussel · les
- Coliflor
- Api
- Pastanagues
- Carxofes
- Pomes
- Préssecs
- Plàtans
- Albercocs
- Bran
- Aliments baixos en carbohidrats que contenen alcohols en sucre com el sorbitol o el maltitol
Eviteu els aliments que provoquen pudres
A més d’aquests aliments generals que provoquen gas, la Fundació Internacional per a Trastorns Gastrointestinals constata que alguns aliments i begudes són més propensos a provocar gasos pudents. Si teniu gasos amb pudor i inflor, intenteu evitar aquests aliments durant un temps:
- Alcohol (sobretot cervesa)
- Cafè
- Mongetes
- Col
- Cogombres
- Productes lactis i aliments envasats elaborats amb llet
- Ous
- Peixos
- All
- Cebes
- Fruits secs
- Raves
- Pollastre
- Nous
- Qualsevol cosa amb molt de condiment
Oreneta menys aire
Pot semblar un estrany suggeriment per empassar menys aire, sobretot perquè potser no us adoneu que ho esteu fent, però empassar aire pot empitjorar el gas. Tot i que la majoria de l’aire que empassa es torna a sortir i surt del cos com a escot, alguns passen pels intestins i es converteixen en flatulències.
Podeu limitar la quantitat d’aire que empasseu no beure begudes amb una palla, intentant no mastegar goma de goma ni xuclar mentes o caramels durs regularment i menjar l’aliment lentament, en lloc de precipitar-vos pels àpats. Fumar (cigarrets i cigars) també us demana que prengueu més aire, així que si el gas és un problema (i fins i tot si no) intenteu obtenir l’ajuda que necessiteu per deixar de fumar. Si porteu pròtesis, consulteu el vostre dentista per assegurar-vos que s’ajusten correctament. Les dentadures mal adequades també poden fer que s’empassi més aire.
La deglució de l’aire és freqüent en persones amb ansietat descontrolada o en moments d’ansietat, per la qual cosa, si és propens a tensió, incorpora tècniques de reducció d’estrès o busca ajuda per gestionar la condició correctament.
Obteniu la vostra digestió en moviment
Com que la digestió lenta s’associa a olors més olorosos, també és bona idea incorporar coses que accelereixin la digestió com a remei casolà per a gasos amb pudor. Fer exercici regular ajuda a estimular els músculs del tracte digestiu i pot augmentar el temps de trànsit de manera que els residus no digerits no estiguin asseguts a l’intestí gros durant massa temps. També és important beure suficient aigua.
Menjar més aliments rics en fibra (a més dels que formen gas) i beure més aigua també pot ajudar a moure els residus pel tub digestiu i ajudar-vos a buidar els intestins de manera que els residus tinguin menys temps per fermentar. No obstant això, tingueu cura de no augmentar la ingesta de fibra massa ràpidament. Menjar massa ràpidament pot empitjorar gasos amb pudor i inflor, sobretot si el cos no està acostumat a això.
Altres remeis domèstics
També podeu ajudar a prendre una mica de te abans i després dels àpats i abans de dormir. L’Hospital Brigham and Women recomana provar aquests remeis naturals de te per al gas:
- Pebre menta
- Camamilla
- Anís
- Carretera
- Coriandre
- Fonoll
- Cúrcuma
- Gingebre
També és possible que vulgueu plantejar-se prendre enzims digestius, que poden ajudar el cos a descompondre els hidrats de carboni i sucres dels aliments abans que arribin al bacteri del tracte digestiu de manera que produeixin menys gas. Els enzims digestius són especialment útils per a persones que presenten condicions subjacents, com la intolerància a la lactosa, que dificulten la digestió de certs aliments.
