Després de treballar, la majoria de persones esperen sentir dolor o fatiga, tot i que no és infreqüent experimentar sensació d’adormiment i formigueig al braç esquerre. La majoria de les vegades, l’adormiment i el formigueig són conseqüència del comportament relacionat amb l’entrenament.
De vegades, les malalties mèdiques greus també causen aquests símptomes. Afortunadament, la majoria dels casos d’adormiment i formigueig als braços i les mans després de l’exercici són evitables i tractables amb canvis en l’entrenament i atenció mèdica ràpida.
Adormiment del braç després de treballar
La lesió o l’excés de pressió sobre el nervi del coll o braç esquerre és una causa freqüent de pessigolleig o adormiment del braç després de treballar. Els exercicis repetitius, com aixecar peses o mantenir la mateixa posició durant un llarg període de temps, fan pressió sobre els nervis i disminueixen el flux sanguini cap a la zona, provocant entumiment i formigueig.
Segons Harvard Health Publishing, una deficiència en vitamina B12 també pot provocar adormiment o formigueig als braços. També pot aparèixer als braços, cames o peus. Generalment es pot tractar aquest problema menjant més aliments que continguin B12 o prenent un suplement.
Causes mèdiques de l’adormiment
L'adormiment i el formigueig al braç esquerre després de fer exercici, de vegades resulta d'una condició mèdica que afecta els nervis al braç i al voltant. La diabetis interfereix amb el flux de sang cap a les seves extremitats, provocant entumiment o formigueig. L’hipotiroïdisme també pot causar formigueig al braç en aixecar pesos a causa de la disminució del flux sanguini, sobretot després de gastar energia durant un entrenament.
Els problemes cardiovasculars com l’atac cardíac, l’ictus, l’atac isquèmic transitori i l’aterosclerosi també disminueixen el subministrament de sang a les parts del cos, provocant entumiment o formigueig. Si l’adormiment o el formigueig va acompanyat de dificultat per parlar o comprendre el discurs, confusió, marejos o droopiness a un costat de la cara, marqueu el 9-1-1 o el número d’emergència local, ja que es tracta de símptomes d’ictus, que és una vida. estat amenaçador.
Adormiment del braç que tracta
Els canvis en la rutina de l’entrenament, com ara alternar exercicis o fer pauses durant exercicis intensos, solen ser suficients per tractar l’adormiment i el formigueig als braços i les mans després de l’exercici. Si l’adormiment resulta d’una deficiència de vitamines o minerals, prendre un suplement tracta la deficiència; però, consulteu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement.
El tractament de l’adormiment del braç després de treballar per diabetis requereix una gestió acurada de la dieta i de l’exercici. És possible que necessiteu medicació si els canvis en la dieta són insuficients. L’adormiment al braç esquerre que resulta de problemes cardiovasculars com l’ictus requereix un tractament d’emergència, inclosos medicaments i cirurgia i un seguiment per evitar empitjoraments o complicacions.
Consells per a la prevenció
Menjar una dieta equilibrada ajuda a prevenir l’adormiment per deficiències de vitamines i minerals, així com problemes cardiovasculars. Controlar el sucre en sang i prendre medicaments tal com es prescriu ajuda a prevenir l’adormiment relacionat amb la diabetis. Treballar amb un entrenador per aprendre la forma i la tècnica adequades ajuda a prevenir lesions d’estrès repetitiu que causen entumiment i formigueig i també ajuda a protegir-vos de lesions que poden resultar quan s’adormeix el braç.
